Highlights
- यौगिग जॉगिंग से बॉडी में एनर्जी आती है।
- सूक्ष्म व्यायाम बॉडी को एक्टिव करता है।
Raksha Bandhan 2022: आज सब बहनें अपने भाई की लंबी उम्र के लिए उन्हें राखी बांधती हैं। लेकिन बहनों की दुआओं में असर हो इसके लिए ये भी जरूरी है कि भाई अपनी सेहत का ख्याल रखें, फिट रहें, तभी तो अपना ख्याल रखने के साथ अपनों की सुरक्षा भी कर पाएंगे। हालांकि न सिर्फ भाई बहनों को भी सेहतमंद रहना होगा। बहनें फौलादी होंगी तभी तो बीमारियों से बचेंगी, तभी तो कोई भी ताकत उन्हें आगे बढ़ने से रोक ना पाएगी और ये तभी होगा जब रक्षाबंधन पर भाई-बहन एक दूसरे से वादा करें कि वो अपनी सेहत का ख्याल रखेंगे, रक्षा सूत्र के साथ-साथ योग सूत्र में भी बंधेंगे और रोजाना योगाभ्यास करेंगे क्योंकि सेहत से बढ़कर कुछ नहीं है और ये बात पिछले 26-27 महीनों से यानि कोरोना काल से लेकर अब तक हम सब देखा भी है और समझा भी है कि कैसे छोटी सी भी लापरवाही जान को खतरे में डाल देती है। ऐसे में योग गुरु स्वामी रामदेव से जानिए कि कैसे भाई-बहन और पूरा परिवार सेहतमंद रहे और योग का सुरक्षाच्रक अपनाएं।
नियमित रूप से करें ये योगासन
सूर्य नमस्कार
- इम्यूनिटी स्ट्रॉग करता है
- वजन घटाने में ममदगार
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
Jamun Leaves for Diabetes: डायबिटीज में संजीवनी बूटी की तरह काम करती हैं जामुन की पत्तियां, ऐसे होता है काबू में शुगर
यौगिग जॉगिंग
- बॉडी में एनर्जी आती है
- वजन कम करने में मददगार
- हाथ-पैर मजबूत होते हैं
- शरीर मजबूत करता है
- बॉडी में फ्लेक्सिबल बनता है
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर में थकान नहीं होती है
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा का संचार करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
मंडूकासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- पेट और हृदय के लिए भी लाभकारी
- कंसंट्रेशन की क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र सही करने में सहायक
- लीवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
- वजन घटाने में मदद करता है
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है
- डायबिटीज को रोकने में सहायक
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
Weight Loss Tips: शहद और लहसुन का इस तरह करेंगे इस्तेमाल तो तेजी से घटेगा मोटापा, जानिए
शशकासन
- लिवर, किडनी रोगों में कारगर
- पाचन तंत्र को रखे ठीक
- मानसिक रोगों से दिलाए मुक्ति
- मोटापा कम करने में करे मदद
- क्रोध, चिड़चिड़ापन को करे दूर
वक्रासन
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई समस्याओं में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज ठीक होती है
गोमुखासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
- थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
- दृढ़ इच्छाशक्ति का विकास करता है
- लिवर-किडनी की समस्या में लाभकारी
Swami Ramdev Yoga for liver: लिवर में परेशानी से हो सकती हैं ढेरों बीमारियां, स्वामी रामदेव से जानिए योग और उपचार
भुजंगासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
शीर्षासन
- चेहरे की झुर्रियां गायब हो जाती हैं
- चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
- त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
- रोज अभ्यास से सफेद बाल काले होते हैं
- बालों को झड़ने से रोकने में मददगार
- मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
- दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
- आत्मविश्वास, धैर्य, निडरता बढ़ाता है
- एकाग्रता, उत्साह, याददाश्त बढ़ाता है
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- गैस और कब्ज से राहत मिलती है
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
- सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
- गुर्दे, अग्नाशय, लिवर सक्रिय होते हैं
पवनमुक्तासन
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- ब्लड प्रेशर को सामान्य रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है
- रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है
योगमुद्रासन
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाए
- शरीर को लचीला बनाए
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत करे
- पीठ, बाहों को बनाए मजबूत
पश्चिमोत्तानासन
- डायबिटीज कंट्रोल होती है
- मोटापा कम करने में मददगार
- इम्यूनिटी मजबूत होती है
- सिरदर्द की समस्या में आराम मिलता है
Dengue Health Tips: डेंगू बुखार में अंडा, पपीता सहित इन चीज़ों को डाइट में करें शामिल, भूलकर भी न खाएं चावल
ये हैं कारगर प्राणायाम
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- शीतली
- शीतकारी
शरीर को स्वस्थ और इम्यूनिटी मजबूत बनाने के लिए घरेलू उपाय
- कच्ची हल्दी को दूध में पकाएं
- हल्दी दूध में शिलाजीत मिलाएं
- रोजाना हल्दी दूध पीना फायदेमंद
- श्वासरि खाली पेट दो गोली सुबह-शाम लें
- लक्ष्मी विलास और संजीवनी खाने के बाद लें
- अस्थमा के लिए स्वर्ण बसंत मालती लें
श्वासरि के फायदे
- गिलोय हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए घरेलू नुस्खे कफ को बाहर निकालने में कारगर
- गले में आई खराश दूर करता है
- सांस नली में सूजन खत्म करता है
- निमोनिया रोग में बेहद फायदेमंद
- लंग्स इंफेक्शन दूर करता है
- सुबह खाली पेट लहसुन खाएं
- गोखरु का पानी पिएं
- हल्दी, मेंथी और सोंठ
- एलोवेरा, मेथी और हल्दी
- दही, छाछ जैसी खट्टी चीजें न खाएं
इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए घरेलू नुस्खे
- च्यवनप्राश
- गिलोय जूस
- एलोवेरा जूस
- शहद का सेवन करें
- श्वासारि क्वाथ
- अश्वशिला
- स्वस्थ रहने के लिए सादा भोजन करें
- अंकुरित अखरोट खाएं
- मुनक्का, अंजीर, अनार, गाजर को आहार में शामिल करें
- मिक्स दाल का सेवन करें
