हाई बीपी में किशमिश: किशमिश का सेवन, शरीर के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। ये आयरन, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसी चीजों से भरपूर है। साथ ही इसमें कुछ एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो कि ब्लड वेसेल्स को हेल्दी रखने के साथ शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने का काम करते हैं। लेकिन, सवाल ये है कि क्या हाई बीपी के मरीजों को किशमिश (raisins in high blood pressure) का सेवन करना चाहिए? तो, आइए इसके जवाब को जानने से पहले जान लेते हैं हाई बीपी को कंट्रोल में रखन के लिए किन चीजों की जरुरत होती है।
हाई बीपी कंट्रोल करने के लिए मानें ये 3 बातें
हाई बीपी को कंट्रोल में रखने के लिए सबसे पहले तो आपको अपने ब्लड वेसेल्स को हेल्दी रखने की जरुरत है। दूसरा आपको अपने शरीर का ब्लड प्रेशर को बैलेंस रखने के लिए स्ट्रेस कंट्रोल करना होगा। तीसरा आपको उन चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें पोटेशियम (Potassium) की सही मात्रा हो। किशमिश में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है जो कि हाई बीपी में आपके लिए काम कर सकता है।
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किशमिश खाने से बीपी बढ़ता है क्या-Raisins in high bp
किशमिश, हाई बीपी की समस्या (raisins in high bp) में तेजी से काम कर सकता है। दरअसल, किशमिश पोटेशियम से भरे होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए जाना जाते है। साथ ही किशमिश का एंटीऑक्सीडेंट आहार फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत हैं जो ब्लड वेसेल्स की कठोरता को कम कर सकता है। ब्लड वेसेल्स को चौड़ा करता है और बदले में बीपी कंट्रोल में मदद कर सकता है।
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हाई बीपी में किशमिश खाने का सही तरीका-How to eat raisins in high blood pressure
हाई बीपी में किशमिश आप दो तरीके से खा सकते हैं। पहले तो आप किशमिश को भिगोकर रात भर रख दें और फिर सुबह इसका सेवन करें। दूसरा आप दही के साथ किशमिश मिला कर खा सकते हैं जो कि तेजी से बीपी कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। तो, इन तमाम कारणों से आप हाई बीपी की समस्या में किशमिश का सेवन कर सकते हैं और इसके तमाम फायदे पा सकते हैं। साथ ही समय की बात करें कि ये आप के समय या दिन के बीच में भी ले सकते हैं।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
