पूरा देश आजादी का जश्न मना रहा है। भारत को 77 साल पहले आजादी मिली थी और तब से अब तक दुनिया में भारत का नाम आसमान की बुलंदियों पर पहुंच चुका है। अब जिम्मेदारी आज की जेनरेशन पर है कि भारत को वर्ल्ड में नंबर वन बनाएं। लेकिन उसके लिए लोगों को रोगों की गुलामी से आजादी पानी होगी। क्योंकि भारत में 10 करोड़ से ज्यादा डायबिटिक हैं और एक लेटेस्ट स्टडी के मुताबिक उनमें से 50% मरीजों का फैटी लिवर भी है। देश के 22 करोड़ लोगों को हाई बीपी है और उनमें से 70% को ये दिक्कत मोटापे की वजह से हुई है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि करीब 15 करोड़ लोगों को हाइपरटेंशन और मोटापे का डबल अटैक सहना पड़ रहा है।
जहां हार्ट डिजीज, ब्रेन डिसऑर्डर जैसी बीमारियां जान की दुश्मन बन गई हैं, तो वहीं आर्थराइटिस, थायरॉइड जैसे रोगों ने जिंदगी की रफ्तार पर ब्रेक लगा दिया है। इसलिए तो स्वामी रामदेव ने रोगों से आजादी दिलाने की जंग छेड़ी हुई हैं। लेकिन ये जीत तभी मिलेगी, जब लोग खुद बीमारियों के खिलाफ क्रांति करेंगे। अगर लोग गलत आदतों से तौबा नहीं करेंगे तो कोई दवा, कोई दुआ काम नहीं आएगी। इसलिए आज ही संकल्प लीजिए कि जिंदगी का एक रूटीन बनाएंगे, खानपान सही करेंगे और रोज कम से कम 40 मिनट योग-एक्सरसाइज करेंगे।
रोगों की गुलामी
डायबिटीज
फैटी लिवर
ब्लड प्रेशर
मोटापा
हार्ट डिजीज
ब्रेन डिसऑर्डर
प्रोस्टेट प्रॉब्लम
इनडाइजेशन
आर्थराइटिस
थायरॉइड
पावर योग के फायदे
हार्ट रेट बढ़ाकर कैलोरी बर्न
कठिन योग से फैट बर्न
शरीर फ्लेक्सिबल बनता है
वेट लॉस जल्दी होता है
जोड़ों के दर्द से राहत
बोन्स-मसल्स स्ट्रॉन्ग
मोटापा घटाने वाले रामबाण उपाय
सिर्फ गर्म पानी पिएं
सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
लौकी का सूप या जूस लें
लौकी की सब्जी खाएं
अनाज और चावल कम कर दें
खूब सलाद खाएं
खाने के 1 घंटे बाद पानी पिएं
डाइजेशन के लिए त्रिफला
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डाइजेशन बेहतर करता है
कैसे दूर होगी कमजोरी?
आंवला-एलोवेरा का जूस पिएं
हरी सब्जियां खाएं
टमाटर का सूप पिएं
अंजीर-मुनक्का भिगोकर खाएं
कैसे वजन बढ़ाएं?
रोजाना 7-8 खजूर खाएं
अंजीर-मुनक्का रोज खाएं
दूध के साथ केले खाएं
लंग्स बनाएं मजबूत
रोज प्राणायाम करें
हमेशा गुनगुना पानी पिएं
तुलसी उबालकर पिएं
गिलोय का काढ़ा पिएं
हार्ट बनेगा हेल्दी
15 मिनट सूक्ष्म व्यायाम करें
रोजाना लौकी का जूस पिएं
अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएं
शुगर होगी कंट्रोल
खीरा, करेला, टमाटर का जूस लें
गिलोय-नीम का काढ़ा पिएं
मंडूकासन-वक्रासन-पवनमुक्तासन करें
15 मिनट कपालभाति करें
