अगर किसी गाड़ी में अच्छा फ्यूल न हो तो उसकी रफ्तार और लाइफ दोनों पर असर पड़ता है। कुछ ऐसा ही हाल ह्यूमन बॉडी का भी है, जिसके लिए फ्यूल का काम करते हैं विटामिन्स, मिनरल्स,न्यूट्रिशंस। अगर किसी की भी मात्रा शरीर में घटी, तो समझिए बॉडी पार्ट्स की टेंशन बढ़ी। आंखों के लिए फ्यूल का काम करता है विटामिन डी। जिसकी डेफिशियेंसी से आंख की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और इंफेक्शन, एलर्जी, कंजक्टिवाइटिस का खतरा बढ़ जाता है। इतना ही नहीं विटामिन डी की कमी से ड्राई eye के अलावा ऑप्टिक न्यूरोपैथी, मायोपिया और मैकुलर डिजेनरेशन तक हो सकता है। इस वक्त तो स्मॉग वैसे ही आंखों का दुश्मन बना हुआ है। प्रदूषण में आंखों में दर्द-जलन-सूजन कॉमन प्रॉब्लम हो गई हैं।
बढ़ते प्रदूषण से आंखों पर चौतरफा अटैक हो रहा है। विटामिन डेफिशियेंसी, प्रदूषण के अलावा सर्द होता मौसम भी आंखों की परेशानी बढ़ा देता है। ठंडी हवा आंखों की नमी सोख लेती है और फिर ड्राई आईज़ की वजह से Itching होने लगती है। अब सवाल ये है कि विटामिन-डी की कमी होती ही क्यों हैं। क्योंकि फलो-सब्ज़ियों में तो ये अच्छी मात्रा में होता है और तो और सूरज की रोशनी इस विटामिन का नेचुरल सोर्स है। धूप में तो कोई भी बैठ सकता है। लेकिन बिगड़ी लाइफस्टाइल ने शरीर के पूरे सिस्टम को हिला कर रख दिया है। जिससे विटामिन और मिनरल्स का भी बैलेंस बिगड़ रहा है। योगगुरू स्वामी रामदेव से जानिए आंखों को कैसे स्वस्थ बनाएं।
विटामिन- D की कमी से आंखों की समस्या
Eye इम्यूनिटी घटी
इंफेक्शन और एलर्जी
कंजक्टिवाइटिस
ऑप्टिक न्यूरोपैथी
मैकुलर डिजेनरेशन
मायोपिया
आंखों का दुश्मन पॉल्यूशन
आंखों में दर्द
आंखों में जलन
सूजन और लाल होना
आंखों में बढ़ा इंफेक्शन
सर्द हवा से बढ़ा खतरा
ठंडी हवा आंखों की नमी सोख लेती है
आंखें ड्राई होने लगती हैं
जलन के साथ पानी आने लगता है
आंखों में Itching की परेशानी
आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं
सुबह-शाम 30 मिनट प्राणायाम करें
अनुलोम-विलोम करें
7 बार भ्रामरी करें
महात्रिफला घृत पीएं
आंवला और एलोवेरा जूस पिएं
त्रिफला-गुलाब जल से आंखें धोएं
किशमिश और अंजीर खाएं
7-8 भीगे हुए बादाम खाएं
गाजर और पालक खाएं
ब्रोकली, शकरकंद खाएं
स्ट्रॉबेरी और खट्टे फल खाएं
बादाम, सौंफ और मिश्री को पीसकर रात में दूध से खाएं
