विटामिन डी वाले फल: विटामिन डी (Vitamin d) शरीर के लिए उन जरूरी विटामिन में से एक है जिसकी कमी आपकी हड्डियों और आपकी मानसिक सेहत को प्रभावित कर सकता है। दरअसल, ये एक ऐसा विटामिन है जो शरीर में धीमे-धीमे काम करता है और स्किन व हड्डियों की बनावट को बेहतर बनाता है। इसकी कमी से आपका स्किन की रंगत बिगड़ सकती है, हड्डियां अंदर से खोखली हो सकती हैं और आपको ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर (osteoporosis and fractures) जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में रोजाना 1 गिलास संतरे का जूस पीना शरीर में विटामिन डी की कमी (Orange juice in Vitamin d Deficiency) को दूर कर सकता है। कैसे, जानते हैं।
विटामिन डी की कमी में फायदेमंद है संतरे का जूस-Orange juice in Vitamin d Deficiency in Hindi?
संतरे को लेकर लोगों के दिमाग में हमेशा एक बात रहती है कि ये विटामिन सी से भरपूर है। लेकिन, इसके साथ एक बात ये भी जुड़ी हुई है कि संतरे में डी-लिमोनेन (D- limonene) होता है, एक यौगिक जो कि विटामिन डी की तरह काम करता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और कैल्शियम के साथ मिल कर शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
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दूर कर सकता है कई बीमारियां-Orange juice benefits in hindi
1. हाई कोलेस्ट्रॉल में फायदेमंद
हाई कोलेस्ट्रॉल में डी-लिमोनेन कोलेस्ट्रॉल युक्त पित्त पथरी पिघला सकता है। इसके गैस्ट्रिक एसिड न्यूट्रलाइजिंग गुण के कारण ये गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स (GERD) से भी राहत दिलाने में मददगार है।
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2. ऑस्टियोपोरोसिस में फायदेमंद
डी-लिमोनेन जब कैल्शियम के साथ मिलता है तो ये हड्डियों की सेहत को बेहतर बनाता है। ये बोन डेंसिटी को बढ़ाता है और ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर (osteoporosis and fractures) जैसी समस्याओं से बचाव में मदद करता है।
इसके अलावा ये हाई बीपी के मरीजों और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों के लिए भी फायदेमंद है। तो, इन तमाम फायदे के लिए रोजाना संतरे के जूस का सेवन जरूर करें।
Source: Harvard.edu
