सड़क से लेकर सुप्रीम कोर्ट तक हाहाकार मचा हुआ है AQI 500 के पार पहुंच चुका है। स्कूल बंद करने पड़े हैं, दिल्ली तो दिल्ली अब गुरुग्राम और नोएडा में भी प्रदूषण से लोगों का दम घुटने लगा है। हैरानी की बात ये है कि घरों में लगे एयर प्यूरिफायर तक फेल है ऐसे में आदमी करे तो क्या करे। करोड़ों लोग इस वक्त हेल्थ इमरजेंसी में फंसे हुए हैं। कोई माने ना माने सिचुएशन तो लॉकडाउन लगाने जैसी है क्योंकि हर शख्स इस वक्त सांस की परेशानी आंखों में जलन-सिरदर्द से लेकर, अलग-अलग तरह के हेल्थ कॉम्प्लिकेशंस से जूझ रहे हैं। कोरोना काल की तरह ही। कोमॉर्बिड यानि जिनको, दो या दो से ज्यादा लाइफ स्टाइल की बीमारी है उनकी जान पर खतरा मंडरा रहा है। इसके अलावा बच्चों और बुजुर्गों के लिए भी हालात बेहद घातक है।
दिक्कत ये है कि कोरोना की तरह जहरीली हवा का असर इमिडिएट तो दिखता ही है। लॉन्ग टर्म में तमाम बीमारियां भी देता है। डस्ट पार्टिकल्स शरीर में घुसकर, बॉडी में तमाम हार्मोनल इम्बैलेंस की वजह बनते हैं जिससे शरीर का मेटाबॉलिक सिस्टम बिगड़ता है नतीजतन शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमने लगता है। इतना ही नहीं पॉल्यूशन से बॉडी में कार्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन का लेवल भी बढ़ता है जो वजन बढ़ाने का काम करता है। इसके अलवा इस वक्त लोग बाहर भी कम निकलते हैं फिजिकल एक्टिविटी घटने से भी कम कैलोरी बर्न होती है अच्छा कोरोना की तरह ही प्रदूषण सिर्फ फिजिकल हेल्थ को ही नहीं मेंटल हेल्थ भी बिगाड़ रहा है साथ ही लोगों की नींद भी खराब हो रही है।ऐसे हालात में कैसे सेहतमंद रहें लाइफ स्टाइल में तुरंत क्या बदलाव की जरूरत है तो वजन कम करने के साथ,तमाम ऐसी बातें योगगुरु स्वामी रामदेव से जानते हैं।
लाइफस्टाइल कैसे बदलें ?
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग छोड़ें
- समय पर सोएं
- 8 घंटे की नींद लें
- बीपी-शुगर चेक कराएं
- वर्कआउट करें
- मेडिटेशन करें
मोटापे की वजह
- खराब लाइफस्टाइल
- फास्टफूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- मानसिक तनाव
- वर्कआउट की कमी
- दवाओं के साइड इफेक्ट
- नींद की कमी
मोटापा घटेगा - रामबाण उपाय
- सुबह नींबू-पानी पीएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
महिलाएं रहेंगी फिट - बदले कुछ आदतें
- बासी खाना ना खाएं
- ब्रेकफास्ट जरूर करें
- दोपहर में आराम करें
- बीमारी को इग्नोर ना करें
- अपना भी ख्याल रखें
सुबह जल्दी - कैसे उठें
- अपना टाइम टेबल बनाएं
- सोने का टाइम फिक्स करें
- खुद को चैलेंज करें
- रात में पानी पीकर सोएं
वजन होगा कंट्रोल - जीवन में बदलाव लाएं
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
- बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
- भूख लगने पर पहले पानी पीएं
- खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
मोटापा घटाएं - घरेलू नुस्खे आजमाएं
- अदरक-नींबू की चाय पीएं
- अदरक फैट कंट्रोल करती है
मोटापा घटाएं - त्रिफला आजमाएं
- रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
- त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
- वजन कम होता है
मोटापा घटाएं - दालचीनी आजमाएं
- 3-6 ग्राम दालचीनी लें
- 200 ग्राम पानी में उबालें
- 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
