Yoga Tips: महामारी कोरोनावायरस ने चीन में हाहाकार मचा रखा हुआ है। रोज 10 लाख लोग कोरोना से संक्रमित हो रहे हैं। चीन की आधी आबादी इस लहर की गिरफ्त में है। कुछ ऐसा ही हाल जापान,कोरिया,फ्रांस का भी है। वैसे पिछली तीन लहर में हम सबने देखा है कि कोरोना रिकवरी के बाद, किसी को बीपी-शुगर की परेशानी तो किसी को ब्लड क्लॉटिंग, हार्ट अटैक आया है। शरीर का कोई ऐसा अंग नहीं बचा, जिसपर वायरस ने नुकसान ना पहुंचाया हो। हड्डियां हो या फिर ज्वाइंट्स कोरोना ने सब पर असर डाला है। कोरोना के साइड इफेक्ट से बोन्स की डेंसिटी कम हुई है और हड्डियां कमजोर होने लगी। नतीजतन, ज्वाइंट्स पेन की परेशानी शुरू हो गई।
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ठंड के मौसम में सेहतमंद लोगों को भी उठने-बैठने में दिक्कत होती है। वहीं अगर आप आर्थराइटिस के मरीज हैं तो फिर सर्दी का पूरी सीजन दर्दनाक बीतता है। बुजुर्ग इस मौसम में सबसे ज्यादा परेशान रहते हैं, क्योंकि उनकी हड्डियों में न तो पहले जैसी ताकत होती है, मजबूत इम्यूनिटी। दरअसल उनके शरीर में प्रोटीन,विटामिन-डी और कैल्शियम की भी कमी रहती है। साथ में कोरोना भी उनकी परेशानी को बढ़ा देता है।
जोड़ों में दर्द क्यों ?
- कमजोर इम्यूनिटी
- प्रोटीन की कमी
- विटामिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
हड्डियों का मर्ज, सर्दी में आफत
- मसल्स में ऐंठन
- बॉडी में दर्द
- चलने-फिरने में परेशानी
- उठने-बैठने में दिक्कत
- रोजमर्रा के काम करना मुश्किल
गठिया दर्द में मिलेगा आराम
- सरसों तेल की मालिश
- दर्द की जगह गर्म पट्टी
- गर्म पानी-सेंधा नमक की सिकाई
- स्टीम बाथ
आर्थराइटिस में परहेज करें
- ठंडी चीजें न खाएं
- चाय-कॉफी न लें
- टमाटर ना खाएं
- शुगर कम करें
- ऑयली खाने से बचें
- वजन कंट्रोल रखें
गठिया की बीमारी, यूथ पर क्यों भारी
- एक पॉश्चर में बैठना
- गलत खानपान
- ज्यादा वजन
- विटामिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
जोड़ों में दर्द, परहेज जरूरी
- प्रोसेस्ड फूड
- ग्लूटेन फूड
- अल्कोहल
- ज्यादा चीनी-नमक
पीड़ातक तेल घर में बनाएं
अजवाइन, लहसुन, मेथी, सोंठ, हल्दी, निर्गुंडी, पारिजात और अर्क पत्र को अच्छी तरह से कूट लें। फिर इसे सरसों या तिल के तेल में उबालें। अब आपका तेल तैयार है। इस होममेड तेल से मसाज करें
हड्डियां मजबूत कैसे बनेंगी ?
- खाने में कैल्शियम बढ़ाएं
- 1 कप दूध जरूर पीएं
- सेब का सिरका पीएं
- गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद पीएं
- हल्दी-दूध जरूर पीएं
- लहसुन-अदरक खाएं
- दालचीनी-शहद पीएं
हड्डियों के लिए सुपरफूड्स
- गिलोय का काढ़ा
- हरसिंगार फूल का रस
- हल्दी-मेथी-सौंठ पाउडर
- हल्दी दूध
आर्थराइटिस की वजह
- बढ़ा हुआ वजन
- मिनरल्स की कमी
- विटामिन की कमी
- हॉर्मोन्स
- जेनेटिक
- यूरिक एसिड बढ़ना
- दवा के साइड इफेक्ट
- खराब इम्यूनिटी
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