अगले 6 से 8 हफ्ते कोरोना से सावधान रहने की जरुरत है। दरअसल, एम्स के डायरेक्टर रणदीप गुलेरिया ने कोरोना को लेकर फिर से सावधान हो जाने की सलाह दी है। एम्स के डायरेक्टर के मुताबिक, अक्टूबर और नवंबर के शुरुआती हफ्तों में अगर एहतियात नहीं बरती गई तो देश में कोरोना के हालात एक बार फिर से बिगड़ सकते हैं। यानि वायरस की थर्ड वेव आ सकती है। दरअसल, देश में त्योहारों का सीजन शुरू हो चुका है। महाराष्ट्र की बात की जाए तो गणपति पूजा का समापन तो हो गया है, लेकिन नवरात्र, दुर्गा पूजा और फिर दीवाली की धूमधाम बाकी है। यानि कि बाजारों में भीड़ तो होगी ही और ये लाजिमी है कि ये वायरस के फैलने के लिए सबसे ज्यादा खतरनाक साबित हो सकता है।
एक तरफ तीसरी लहर का डर है तो दूसरी तरफ अभी लोगों के सेकेंड वेव के जख्म भरे नहीं हैं। कोरोना के साइड इफेक्ट ऐसे हैं कि जाने का नाम ही नहीं ले रहे और महीनों बाद भी लोगों को खांसी, सांस में तकलीफ और सीने में भारीपन सा महसूस हो रहा है। लॉन्ग कोविड में बीमारियों की लिस्ट यहीं खत्म नहीं होती। नर्व से जुड़ी हुई परेशानी या शुगर लेवल का बढ़ जाना, ऐसे मामले हर दिन सामने आ रहे हैं।
स्वामी रामदेव से जानिए शुगर-हार्ट प्रॉब्लम और बीपी जैसी बीमारियों के लिए नेचुरोपैथी इलाज
ऐसे में क्या करें ताकि त्योहारों के बीच कोरोना से भी बच सकें और उसके साइड इफेक्ट्स को भी दूर कर सकें? तो इसका जवाब है योग और वैक्सीनेशन। वैक्सीनेशन के मामले में तो देश नंबर वन बन चुका है और रही बात योग कि तो इससे इम्युनिटी बढ़ाने का संकल्प आप आज जरूर कर लीजिए, क्योंकि योग न सिर्फ कोरोना से आपको बचाएगा, बल्कि दूसरी और 100 प्रकार की बीमारियों को भी हरा पाएंगे। इम्युनिटी बढ़ाने में कौन-से योग करने होंगे, ये स्वामी रामदेव ने बताया है।
कोरोना के साइड इफेक्ट्स
- कमजोरी
- थकान
- कमजोर लंग्स
- हार्ट की बीमारी
- लिवर प्रॉब्लम
- किडनी पर असर
- डायबिटीज
- झड़ते बाल
लॉन्ग कोविड के लक्षण
- धड़कन तेज होना
- सिरदर्द
- नज़र कमजोर होना
- नर्व्स प्रॉब्लम
- कमजोर याददाश्त
- पेट की परेशानी
- हाई बीपी-शुगर की परेशानी
- बदन दर्द
- लंबे वक्त तक खांसी
- सीने में भारीपन
कोविड के साइड इफेक्ट को करें दूर
हार्ट बनेगा सेहतमंद: 15 मिनट सूक्ष्म व्यायाम करें। रोज सुबह लौकी का जूस पिएं। तले-भुने खाने से बचें। स्मोकिंग बिल्कुल न करें। अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएं।
शुगर होगी कंट्रोल: खीरा, करेला, टमाटर का जूस लें। गिलोय का काढ़ा पिएं। मंडूकासन, शशकासन फायदेमंद। 15 मिनट कपालभाति करें।
किडनी बनाएं मजबूत: रोज प्राणायाम करें। सुबह नीम के पत्तों का रस 1 चम्मच पिएं। शाम को पीपल के पत्तों का रस 1 चम्मच लें। डाइट में प्रोटीन कम करें। नमक कम खाएं। कुलथ की दाल खाएं। पत्थर चट्टा के 3-4 पत्ते खाएं।
मोटापा घटेगा: सिर्फ गर्म पानी पिएं। सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें। लौकी का सूप, लौकी का जूस, लौकी की सब्जी खाएं। अनाज और चावल कम कर दें। सलाद खाएं। खाने के 1 घंटे बाद पानी पिएं।
कमजोरी के लिए: हरी सब्जियां खाएं। आंवला-एलोवेरा का जूस पिएं। टमाटर का सूप पिएं। इससे थकान दूर होगी। हीमोग्लोबिन बढ़ेगा।
वजन बढ़ाएं: खजूर खाएं। अंजीर-मुनक्का रोज खाएं। दूध के साथ केले खाएं। दही के साथ दोपहर में केले खाएं।
लंग्स को मजबूत बनाएं: रोज प्राणायाम करें। गर्म पानी पिएं। पानी में तुलसी उबालकर पिएं। श्वसारि-गिलोय पिएं। ठंडा पानी न लें। दही-छाछ न खाएं। तले-भुने खाने से बचें।
बाल झड़ना होगा बंद: आंवला, एलोवेरा और व्हीट ग्रास का जूस लें। बालों में एलोवेरा लगाएं। नारियल तेल में करी पत्ता पकाकर लगाएं। बालों की जड़ में प्याज का रस लगाएं। शीर्षासन जरूर करें।
योग से दूर कोविड इफेक्ट
- मंडूकासन
- शशकासन
- योगमुद्रासन
- वक्रासन
- अर्ध मत्स्येन्द्रासन
- गोमुखासन
- पश्चिमोत्तानासन
- पवनमुक्तासन
- मर्कटासन
- उत्तानपादासन
वृक्षासन के फायदे
- इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
- नजर और फोकस अच्छा होता है
सूर्य नमस्कार के फायदे
- इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
- वजन घटाने में मददगार
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है
दंड बैठक
- साधारण बैठक
- साधारण पूर्ण बैठक
- राममूर्ति बैठक
- पहलवानी बैठक 1
भुजंगासन के फायदे
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- छाती चौड़ी होती है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
शीर्षासन के फायदे
- डिप्रेशन दूर होता है
- चेहरे पर चमक आती है
- सुंदरता बढ़ती है
- मेमोरी तेज होती है
- ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
- सिरदर्द में आराम मिलता है
सर्वांगासन के फायदे
- तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
- एकाग्रता बढ़ती है
- याद की हुई चीजें भूलते नहीं
- सिरदर्द ठीक करता है
गोमुखासन के फायदे
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
- पीठ, हाथ को मजबूत बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- शरीर को लचकदार बनाता है
- सीने को चौड़ा करने में सहायक
- शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
मंडूकासन के फायदे
- डायबिटीज को दूर करता है
- पेट और दिल के लिए लाभकारी
- पाचन तंत्र सही होता है
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है
वक्रासन के फायदे
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई बीमारियों में राहत
- पाचन क्रिया ठीक रहती है
- कब्ज ठीक होती है
पवनमुक्तासन के फायदे
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- बीपी को कंट्रोल करता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
चक्की आसन के फायदे
- वजन घटेगा
- शरीर लचीला रहेगा
- मन शांत रहेगा
- पेट का फैट कम होगा
कारगर प्राणायाम
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उज्जायी उद्गीथ
- शीतली
- शीतकारी
भस्त्रिका के फायदे: लंग्स क्लियर करता है। तनाव और चिंता दूर होती है। वजन घटाने के लिए बहुत कारगर। दिल को स्वस्थ रखने में सहायक। अस्थमा के रोग को दूर करता है।
अनुलोम विलोम के फायदे: बॉडी में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। तनाव और चिंता दूर होती है।
उद्गीथ के फायदे: तनाव और चिंता दूर होती है। वजन घटाने में मदद करता है। नर्वस सिस्टम को ठीक रखता है। मेमोरी पावर बढ़ाने में सहायक।
