Highlights
- दिन में 3-4 लीटर पानी पीएं।
- मटके का पानी सबसे अच्छा होता है।
बॉडी वेट के हिसाब से हमारे शरीर में 60-70 परसेंट पानी होता है। शरीर जिन 37 ट्रिलियन सेल्स से बना है उसका 67 परसेंट हिस्सा लिक्विड है और तभी तो पानी की प्यूरिटी या क्वांटिटी में, किसी भी तरह का कॉम्प्रोमाइज सीधा बीमारियां देता है। दरअसल शरीर को खाने से ज्यादा पानी की जरूरत है।
डाइजेशन से लेकर एनर्जी जेनरेशन तक,शरीर को पानी ही चाहिए बॉडी को डिटॉक्स करना हो या फिर सर्कुलेटरी फंक्शन हो बिना पानी के संभव नहीं है और यही वजह है कि शरीर में 1% पानी की कमी होते ही प्यास लगने लगती है। 5% पानी कम होने पर थकावट महसूस होती है। वाटर लेवल 10% गिरते ही धुंधला दिखने लगता है। अगर शरीर में 20% तक पानी की कमी हो जाए तो मौत तक हो सकती है।
दरअसल, अगर सिरदर्द, कॉन्स्टिपेशन, मसल्स पेन, क्रैंप और थकावट महसूस होती हो तो सबसे पहले अपने वाटर इंटेक को बढ़ाइए क्योंकि लंबे वक्त तक ये सिम्टम बड़ी बीमारियां दे सकते हैं। जिसकी शुरुआत बढ़ते वजन यानी मोटापे से होती है। क्योंकि पानी कम पीने से शरीर में टॉक्सिंस जमा होते हैं जो मेटाबॉलिज्म बिगाड़कर वेट बढ़ा देते हैं। लेकिन आपको घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज स्वामी रामदेव से जानेंगे कि आपको कितना पानी पीना चाहिए, किस बर्तन में पीना चाहिए और किस टाइम पीना चाहिए? आइए जानते हैं।
शरीर में पानी
- ब्रेन 75 %
- हार्ट 79%
- लिवर 86%
- स्किन 64%
- हड्डियां 22%
- मसल्स 75%
- ब्लड 83%
- फेफड़े 80%
- किडनी 83%
- ज्वाइंट्स 83%
पानी की कमी
- 1% प्यास लगना
- 5% थकान-कमजोरी
- 10% धुंधला दिखना
- 20% जान पर खतरा
पानी की कमी से शरीर में होने वाली बीमारी
- मोटापा
- हाइपरटेंशन
- डायबिटीज
- लिवर-किडनी
- प्रॉब्लम
- प्रोस्टेट
- न्यूरो प्रॉब्लम
पानी से बॉडी डिटॉक्स
- मेटाबॉलिज्म बेहतर
- डायजेशन ठीक
- मोटापा घटेगा
मोटापा घटाने के लिए करें ये उपाय
- सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
- लौकी का सूप-जूस लें
- लौकी की सब्जी खाएं
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
मोटापा घटाने में मददगार त्रिफला
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें। ये डायजेशन को बेहतर करता है साथ ही इससे वजन भी कम होता है
मोटापा घटाने में मददगार दालचीनी
3-6 ग्राम दालचीनी को 200 ग्राम पानी में उबालें। उसके बाद 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं।
वजन कम करने के लिए करें ये
- लिफ्ट नहीं, सीढ़ियां इस्तेमाल करें
- हरी सब्जियों में आलू ना डालें
- बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
- चिप्स, बिस्किट, केक ना खाएं
- भूख लगने पर पहले पानी पीएं
- रात का खाना 7 बजे से पहले खाएं
- खाने और सोने में 3 घंटे का गैप रखें
शरीर के लिए पानी कितना जरूरी ?
- शरीर में 70% हिस्सा पानी मेटाबॉलिज़्म स्ट्रॉन्ग करता है
- दिन में 3-4 लीटर पानी पीएं
कब कितना पीएं पानी
- एक ग्लास पानी से दिन की शुरूआत करें
- प्यास लगते ही पानी पीएं
- एक साथ ज़्यादा पानी ना पीएं
- घूंट-घूंट में पानी पीएं
- पानी बैठकर ही पीना चाहिए
- हमेशा सादा पानी पीएं
- ठंडा पानी पीने से बचें
- बच्चों की प्यास का रखें ख्याल
पानी स्टोर कैसे करें ?
- मटके का पानी सबसे अच्छा होता है
- स्टील-तांबे के बर्तन में पानी रखें
- प्लास्टिक की बोतल के पानी से बचें
- बर्तन 24 घंटे में जरूर साफ करें
- पीने का पानी 24 घंटे में बदलें
खाने के दौरान कितना पानी पीएं?
- खाने के बीच 1-2 घूंट पानी पीएं
- खाने के 45 मिनट बाद पानी पीना फायदेमंद
दिन की शुरुआत पानी के साथ करें
- सुबह उठकर खाली पेट पानी पीएं
- 1 से 2 ग्लास ही पिएं
- सादा या गुनगुना पिएं
- गुनगुने पानी में नींबू-शहद फायदेमंद
गुनगुने पानी में वाटर क्वालिटी
- TDS 100-250 PPM होना चाहिए
- इससे कम या ज्यादा TDS ठीक नहीं
- ड्रिंकिंग वाटर का pH लेवल 7-8 के बीच रहे
