Highlights
- भुजंगासन किडनी को स्वस्थ बनाता है।
- पवनमुक्तासन से फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं।
कोरोना काल में साबित हो गया है कि बच्चों के ऑलराउंड डेवलेपमेंट के लिए फिज़िकल एक्टिव रहना भी उतना ही जरूरी है जितना कि पढ़ना लिखना। घरों में कैद रहने से बच्चों का विकास रुका गया है उनके लर्निंग स्किल्स कमजोर हुए हैं। एक ताजा रिसर्च के मुताबिक डॉक्टर्स के पास पहुंच रहे कई बच्चों में कुछ अलग किस्म के लक्षण भी दिखाई दे रहे हैं। ये सिंपटम्स कुछ कुछ ऑटिज़्म जैसे हैं, जो काफी पुरानी बीमारी है और बहुत कम बच्चों में दिखाई देती थी। लेकिन पेनेडेमिक में इसके केसेस में भी इज़ाफा हुआ है।
ऑटिज़्म बच्चों के दिमाग पर असर डालता है। उन्हें पढ़ने-लिखने में दिक्कत होती है वो हकलाते हैं, बार बार एक ही बात रिपीट करते हैं और कई बार तो हद से ज़्यादा अग्रेसिव हो जाते हैं। दूसरी तरफ मोबाइल और कंप्यूटर पर ज़्यादा वक्त बिताने से बच्चों की मेंटल और फिज़िकल ग्रोथपर ही असर नहीं पडा उनकी आंखें भी वीक हो गई हैं। कम उम्र में मायोपिया के मामले सामने आ रहे हैं।
ताजा स्टडी के मुताबिक साल 2018 तक देश में 18% बच्चों को मायोपिया था लेकिन कोरोनाकाल के बाद ये बढ़कर 25% हो गए है। हालांकि मायोपिया बहुत कॉमन है लेकिन अगर वक्त रहते इलाज ना कराया जाए तो मोतियाबिंद, मैक्युलर डिजनरेशन, रेटिनल डिटैचमेंट और ग्लूकोमा जैसे गंभीर रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में स्वामी रामदेव ने जानिए हेल्दी रहने के साथ-साथ बच्चे का दिमाग कैसे होगा तेज।
बच्चों के माइंड को फिट करने के लिए रोजाना करें ये योगासन
यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज दूर करने में कारगर है
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाए
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाए
बच्चों की इम्युनिटी करें मजबूत
- गिलोय-तुलसी का काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- मौसमी फल
- बादाम-अखरोट
बच्चों की फिजिकल ग्रोथ के लिए घरेलू उपाय
- आंवला-एलोवेरा जूस
- दूध के साथ शतावर
- दूध के साथ खजूर
शार्प ब्रेन के लिए
- ब्राह्मी
- शंखपुष्पी
- अश्वगंधा
- मालकांगनी
बच्चों के शारीरिक विकास के लिए:
- कुमारी आश्व का जूस पिलाएं
- आंवला-एलोवेरा का जूस पिलाएं
- दूध के साथ शतावर पाउडर दें
- दूध, केला, खजूर, बादाम, अखरोट दें
मजबूत दिमाग के लिए:
- ब्राह्मी के पत्ते या पाउडर
- अखरोट और बादाम का पेस्ट
- दूध में मिलाकर शहद के साथ पिएं
शार्प मेमोरी के लिए:
- 5 बादाम और 5 अखरोट लें
- बादाम-अखरोट को पानी में भिगो दें
- सुबह अच्छे से पीसकर उसमें ब्राह्मी मिलाएं
- शंखपुष्पी, ज्योतिषमति डालकर पिएं
तेज दिमाग के लिए:
- ब्राह्मी-अश्वगंधा की गोली लेने से फायदा
- दूध में बादाम रोगन मिलाकर पिएं
- मेधावटी सुबह-शाम एक-एक गोली लें
शार्प मेमोरी और कंसंट्रेशन के लिए योगासन
- वृक्षासन
- गरुड़ासन
- नटराज आसन
फिजिकल ग्रोथ के लिए योगासन
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
- हलासन
- चक्रासन
- पश्चिमोत्तासन
- सूर्य नमस्कार
प्राणायाम की सुरक्षा
- भस्त्रिका
- अनुलोम-विलोम
- भ्रामरी
यौगिक सुरक्षा से बच्चों की रक्षा
- सूर्य नमस्कार
- उष्ट्रासन
- भुजंगासन
- चक्रासन
- अर्धचक्रासन
- शलभासन
- धनुरासन
- गोमुखासन
- सर्वांगासन
- उत्तानपादासन
शीर्षासन के फायदे
- डिप्रेशन दूर होता है
- चेहरे पर चमक आती है
- सुंदरता बढ़ती है
- मेमोरी तेज होती है
- ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
- सिरदर्द में आराम मिलता है
चक्रासन के फायदे
- त्वचा में चमक आती है
- कमर, रीढ़ मजबूत बनता है
- मोटापे को कम करता है
- पेट की चर्बी कम करता है
- पाचन तंत्र दुरुस्त होता है
- फेफड़ों के लिए लाभदायक
पश्चिमोत्तासन के फायदे
- इम्युनिटी मजबूत होती है
- साइनस की बीमारी में आराम मिलता है
- डायबिटीज कंट्रोल होती है
- सिरदर्द की समस्या में आराम देता है
- मोटापा कम करने में मददगार
भुजंगासन के फायदे
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
पवनमुक्तासन के फायदे
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- बीपी को कंट्रोल करता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- दिल को सेहतमंद रखता है
योगमुद्रासन के फायदे
- कब्ज की समस्या दूर होती है
- गैस से छुटकारा मिलता है
- पाचन की परेशानी दूर होती है
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
ताड़ासन के फायदे
- ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है
- घुटने, टखने मजबूत बनते हैं
- दर्द-थकान मिटाने में कारगर
- रोज अभ्यास से लंबाई बढ़ती है
- दिल को मजबूत बनाता है
पादवृत्तासन के फायदे
- वजन घटाने में बेहद कारगर
- पेट की चर्बी कम होती है
- बॉडी का बैलेंस ठीक होता है
- कमर का दर्द ठीक होता है
वक्रासन के फायदे
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई बीमारियों में राहत
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- पाचन क्रिया ठीक होती है
- कब्ज ठीक होता है
दंड बैठक के फायदे
- मसल्स को मजबूत बनाता है
- मोटापे को दूर भगाता है
- वजन को नियंत्रण में रखता है
- पैरों और जांघों को मजबूती मिलती है
- सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं
- दिल के रोगों से बचा सकता है
आयुर्वेदिक औषधि
- हृद्यामृत 2-2 गोली लें
- सुबह-दोपहर-शाम लें
- खाने के बाद सेवन करें
- हार्ट की ब्लॉकेज दूर होती है
- कोलेस्ट्रॉल ठीक होता है
