डायबिटीज में मूंगफली: डायबिटीज के मरीज हर चीज को अपने ब्लड शुगर लेवल के अनुसार खाते हैं। ऐसे में सर्दियों के मौसम में जब मूंगफली (Are peanuts good for diabetes) बाजारों में आ गई है, तो इसे खाने से कैसे बचा जा सकता है। तो, खास बात यह है कि डायबिटीज के मरीजों के लिए मूंगफली का सेवन फायदेमंद है। मूंगफली में हेल्दी और प्रोटीन होते हैं। मूंगफली एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट फूड है जो कि जिंक और आयरन जैसे खनिजों से भरपूर होता है। साथ ही इनमें फाइबर भी काफी मात्रा में होती है जो कि डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी जरूरी है। इसके अलावा भी डायबिटीज में मूंगफली खाने के कई फायदे हैं। कैसे, जानते हैं।
डायबिटीज में मूंगफली के फायदे- Peanuts benefits in diabetes in hindi
1. शुगर कम करती है
मूंगफली में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो कि शुगर कंट्रोल करने में मदद करती है। इसके अलावा इसका प्रोटीन भूख कंट्रोल करने और क्रेविंग से बचाने में मदद करती है। इसके अलावा ये शुगर मेटाबोलिज्म को तेज करता है और शुगर को बढ़ने से रोकता है।
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2. बीपी बढ़ने से रोकती है
मूंगफली में जिंक है जो कि ब्लड वेसेल्स को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है और ये दिल को भी हेल्दी रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा इसके हेल्दी फैट्स हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और डायबिटीज में दिल की बीमारी को रोकते हैं।
3. मूंगफली वेट कंट्रोल में मदद कर सकती है
मूंगफली आपको पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकती है और भूख कम लगती है, जो आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और आपके ब्लड के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।
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4. ओमेगा-6 और ओमेगा-3 से भरपूर
मूंगफली ओमेगा-6 और ओमेगा-3 से भरपूर है जो कि हेल्दी फैट कहलाते हैं। ये टाइप-2 डायबिटीज के लिए फायदेमंद होता है। हालांकि, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 दोनों तरह के फैट टाइप-2 डायबिटीज को मैनेज करने में मदद करते हैं। दरअसल, ये ट्राइग्लिसराइड्स को कम करती है और दिल की बीमारियों से बचाती है। साथ ही ये ब्रेन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है।
