पेट के बल सोने के नुकसान: पेट के बल सोने की आदत (lying on stomach side effects) बहुत से लोगों को होती है। कुछ लोग तो इसी पोज में सोना सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि सोने का ये तरीका आपके लिए कितना सही है। दरअसल, पेट के बल सोने की आदत शरीर के तमाम अंगों, खास कर कि पाचन तंत्र पर पर एक प्रेशर क्रिएट करता है जिससे कई समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा पेट के बल सोना, आपको कुछ बड़े नुकसान दे सकता है। कैसे, जानते हैं।
पेट के बल सोना कितना सही है-Is it good to lie on your stomach in hindi
पेट के बल सोने के पीछे एक तर्क ये है कि ऐसे सोने से (lying on stomach benefits) आपके खर्राटों और स्लीप एपनिया के खतरे को कम किया जा सकता है, क्योंकि यह नींद में भी आपके वायुमार्ग को खुला रखती है। इस तरह ये आपके फेफड़ो के लिए एक आरामदेह स्थिति है लेकिन, शरीर के बाकी अंगों के नुकसान का कारण बन सकती है। जैसे कि
-जब आप पेट के बल सोते हैं तो, पहले तो आपका पाचन क्रिया प्रभावित रहता है।
-इससे आपके पेट का बाइल जूस और पीएच प्रभावित हो सकता है जिससे ब्लोटिंग, गैस और कब्ज की समस्या परेशान करती है।
-इसके अलावा पेट के बल सोना, मांसपेशियों की समस्या बढ़ सकती है।
-जब आप हमेशा इस तरह से सोते हैं तो आपके शरीर में अकड़न हो सकती है।
-जब आप पेट के बल सोते हैं तो इससे आपके चेहरे की मांसपेशियों पर जोर पड़ता है, जिससे चेहरा दब सकता है और झुर्रियां पड़ सकती हैं।
-साथ ही इस तरह ये सोने वालों में वॉटर रिटेंशन हो सकता है जो आपको लंबे समय के लिए परेशान कर सकता है।
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सोने का सही तरीका क्या है-Right posture to sleep
सोने का सबसे सही तरीका (best position to sleep left or right) ये है कि आप लेफ्ट यानी कि आप अपने बाईं ओर करवट लेकर सोएं। ये आपके शरीर के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। ये न स्लीप एपनिया और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत दिलाता है बल्कि, ये आपको पेट की कई समस्याओं को दूर करता है।
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तो, आपको सोने के इस तरीके को अपनाना चाहिए। साथ ही कोशिश करें कि पेट के बल सोने की आदत में सुधार करें ताकि आप बेहतर महसूस करें और तमाम समस्याओं से बचे रहें।
Source: sleepfoundation.org
