शरीर में मौजूद रीड़ की हड्डी यानी स्पाइन का मजबूत होना बहुत ही जरूरी है। यह आपके शरीर का बोझ ही नहीं उठाती बल्कि आपकी पर्सनैलिटी भी बढ़ाती है। लगातार झुककर बैठने या काम करने से स्पाइन टेढ़ी हो जाती है। ऐसे में स्पाइन को हेल्दी रखना बहुत ही जरुरी है। स्वामी रामदेव ने स्पाइन को मजबूत रखने के लिए कुछ आयुर्वेदिक औषधियां बताई हैं साथ ही कुछ एक्यूप्रेशर प्वाइंट और तेल बताया है जिससे आपको दर्द में राहत मिलेगी।
मजबूत स्पाइन के लिए औषधियां
- चंद्रप्रभावटी
- त्रियोदशांक गुग्गल
- वातारी चूर्ण- खाली पेट खाएं
- अश्वशिला
- पीड़ांतक तेल
नहीं खाएं ये चीजें
- दही
- छाछ
- सारी खट्टी चीजें
कारगर नुस्खे
- दूध में हल्दी और शिलाजीत मिलाकर पीएं
- स्पाइन से जुड़े रोगों में फायदा
- रीढ़ की हल्दी मजबूत होगी
इन एक्यूप्रेशर प्वाइंट को दबाने से होगा लाभ
- रिंग फिंगर के पीछे का प्वाइंट
- पैर की सभी उंगलियों के बीच की गैपिंग के प्वाइंट को दबाएं
- हाथ में अंगूठे और पहली वाली उंगली के बीच का प्वाइंट
- हथेली में अंगूठे के नीचे की तरफ दबाने से स्पाइन दर्द में आराम
रोजाना करें ये 3 प्राणायाम, जल्द मिलेगा आराम
कपालभाति
- रोजाना सुबह शाम कपालभाति करने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को दूर किया जा सकता है।
- मन को शांत रखता है।
- थायराइड की समस्या से निजात दिलाता है।
- सिगरेट की लत से छुड़ाने में मददगार है कपालभाति।
- जिन लोगों को सिगरेट पीने की लत हो जाती है तो उनके फेफड़े ब्लॉक हो जाते हैं। कपालभाति की मदद से फेफड़े की ब्लॉकेज को सही कर सकता है।
- कपालभाति से क्रॉनिक लिवर, क्रॉनिक किडनी और फैटी लिवर की समस्या दूर होती है।
- हैपेटाइटिस की समस्या को भी कपालभाति दूर करने में मददगार है।
अनुलोम विलोम
- तनाव को कम करता है।
- कफ से संबंधित समस्या को दूर करता है।
- मन को शांत करता है जिससे एकाग्रता बढ़ती है।
- दिल को स्वस्थ रखता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है।
भस्त्रिका
- इस प्राणायाम को रोजाना करने से हाइपरटेंशन, अस्थमा, हार्ट संबंधी बीमारी, टीवी, ट्यूमर, बीपी, लिवर सिरोसिस, साइनस, किसी भी तरह की एनर्जी और फेफड़ों के लिए अच्छा माना जाता है।
- भस्त्रिका करने से शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ जाता है। जिसके कारण कैंसर की कोशिकाएं मर जाती हैं।
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