दुबई का बुर्ज खलीफा, पेरिस का एफिल टावर, चीन का शंघाई टावर, सउदी अरब का रॉयल क्लॉक टावर, अमेरिका का वर्ल्ड ट्रेड सेंटर, ये दुनिया की सबसे ऊंची इमारतें हैं। इतनी ऊंची होने के बावजूद इन बिल्डिंग्स और टावर पर भूकंप जैसी मुसीबतों का असर नहीं पड़ता क्योंकि इनका स्ट्रक्चर बहुत मजबूत है जो लोहे, कंक्रीट, सीमेंट जैसी चीजों से बना है। आइए जानते हैं कि इसका सेहत से क्या कनेक्शन है। दरअसल, हमारा शरीर भी एक इमारत की तरह ही है जिसमें हार्ट, लंग्ज, लिवर, किडनी और बाकी ऑर्गन्स रहते हैं। शरीर रूपी इस इमारत का ढांचा बना है हड्डियों से। हड्डियां जितनी मजबूत, बॉडी स्ट्रक्चर उतना परफेक्ट, जितनी अच्छी हड्डियों की ग्रोथ, उतनी अच्छी आपकी लंबाई।
लेकिन अफसोस इतनी अहमियत होने के बावजूद लोग बोन हेल्थ का ध्यान तक नहीं रखते। बोन्स स्ट्रॉन्ग बनाने के नाम पर लोगों को सिर्फ एक चीज पता है, कैल्शियम को डाइट में शामिल करना। हालांकि, सिर्फ कैल्शियम काफी नहीं है, शरीर की 206 हड्डियों को ताकतवर बनाने के लिए विटामिन डी, विटामिन सी, विटामिन के, ओमेगा थ्री फैटी एसिड, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और जिंक भी जरूरी हैं। डाइट में ये न्यूट्रिशंस शामिल न हों तो जवानी में ही हड्डियां चटकने लगती हैं और उनकी उम्र घट जाती है। ऑस्टियोपोरोसिस और आर्थराइटिस जैसी बीमारियां हमला कर देती हैं। ऊपर से सर्दी का सितम शुरू हो गया है। ठंड में तो वैसे ही घुटने, गर्दन, कंधे, कमर में दर्द और अकड़न बढ़ जाती है। कुछ लोगों में ये लक्षण आम होते हैं, तो कई लोगों में सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस और लंबर स्पाइन डिजनरेटिव डिसऑर्डर की वजह से ये लक्षण दिखाई देते हैं। इन बीमारियों में सबसे ज्यादा नुकसान रीढ़ की हड्डी को पहुंचता है। स्पाइन के जोड़ों में गैप बढ़ जाता है जिससे गर्दन, कमर और पीठ में दर्द रहने लगता है। आजकल तो इन बीमारियों के इतने नाम हो गए हैं कि सुनकर ही डर लगने लगता है। इस डर को मिटाने का एक ही उपाय है। चलिए स्वामी रामदेव से स्पाइन दुरुस्त करवाते हैं और हड्डियों को भी स्ट्रॉन्ग बनवाते हैं।
आर्थराइटिस का दर्द
भारत में 5 में से 1 को हड्डियों की बीमारी
बुजुर्गों के साथ युवा भी गठिया के शिकार
आर्थराइटिस के लक्षण
जॉइंट्स में दर्द
जोड़ों में अकड़न
घुटनों में सूजन
स्किन लाल होना
जोड़ों में दर्द हो, तो न करें ये गलती
वजन न बढ़ने दें
स्मोकिंग से बचें
पॉश्चर सही रखें
जोड़ों में दर्द के दौरान करें परहेज
प्रोसेस्ड फूड
ग्लूटेन फूड
अल्कोहल
ज्यादा चीनी-नमक
जोड़ों में दर्द हो, तो ऐसे रखें ख्याल
गर्म कपड़े पहनें
पानी ज्यादा पिएं
वर्कआउट करें
विटामिन डी जरूरी
पीड़ान्तक तेल बनाएं
अजवाइन
लहसुन
मेथी
सोंठ
हल्दी
निर्गुंडी
पारिजात
अर्क पत्र
अच्छी तरह से कूट लें
सरसों या तिल के तेल में उबालें
होममेड तेल से मसाज करें
