बदलता मौसम अपने साथ तरह-तरह की बीमारियों को भी लाता है। मौजदूा समय में डेंगू-मलेरिया जैसी जानलेवा बीमारियों का कहर लगातार जारी है। अगर आप शुरुआत में ही इनके लक्षण पहचान लेंगे तो घर पर रहकर भी उपाय किया जा सकता है। इसके अलावा इम्यूनिटी को मजबूत रखकर डेंगू के चपेट में आने से बचा जा सकता है। अदरक-अजवाइन गिलोय का काढ़ा पीने से बीमार से बचाव करने में मदद मिलती है क्योंकि ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
थाली में शामिल कीजिए तीन तरह के अनाज से बनी रोटियां, वेट कंट्रोल का मिशन होगा पूरा
ऐसे बनाएं स्पेशल काढ़ा
- गिलोय की 10 लता लें
- इसमें अदरक और अजवाइन मिलाएं
- फिर 2 लीटर पानी में 10 मिनट उबालें
- रोज गुनगुना गिलोय काढ़ा खाली पेट पीएं
डेंगू के लक्षणों को सही समय पर पहचान कर सावधानियां बर्ती जाएं तो घर पर भी इसका इलाज किया जा सकता है। इसके लिए लक्षण के बारे में जानकारी होना तो जरूरी है ही। साथ ही ये भी पता होना चाहिए कि कैन सी सावधानियां बरतने से हम इस बीमारी से अपना बचाव कर सकते हैं। इसके अलावा इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में कौन से योगसन कारगर हैं?
डेंगू के लक्षण
- जोड़ों में दर्द
- शरीर में दर्द
- ठंड के साथ बुखार
- मुंह से खून आना
- सिर-आंखों में दर्द
- भूख कम लगना
डेंगू में सावधानी
- फीवर कंट्रोल करें
- प्लेटलेट्स की जांच करवाएं
- शरीर में पानी कम ना होने दें
डेंगू से कैसे करें बचाव?
- पूरी बाजू के कपड़े पहने
- पैरों में जूते पहन कर रहें
- शरीर का हिस्सा खुला ना छोड़ें
रोजाना करें ये योगासन, मजबूत होगी इम्यूनिटी
सूर्य नमस्कार
- शरीर को डिटॉक्स करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
- पाचन तंत्र बेहतर होता है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
योगिक जॉगिंग
- डायबिटीज दूर करने में कारगर है
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाता है
दंड बैठक
- मसल्स को मजबूत बनाता है
- वजन को नियंत्रण में रखता है
- हृदय रोग से बचाता है
- पौरों और जांघों को मजबूती मिलती है
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
मर्कटासन
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
- पीठ का दर्द दूर हो जाता है
- फेफड़ों के लिए फायदेमंद
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है
- एकाग्रता बढ़ती है
उष्ट्रासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- मोटापा दूर करने में सहायक
- शरीर का पोश्चर सुधरता है
- पाचन प्रणाली को ठीक होती है
- टखने के दर्द को दूर भगाता है
वृक्षासन
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
- आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
- फ्लैट फीट की समस्या से राहत
पवनमुक्तासन
- बीपी कंट्रोल में रहती है
- हृदय को सेहतमंद रखता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- किडनी को स्वस्थ रखता है
भुजंगासन
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
- फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
ताड़ासन
- दर्द-थकान मिटाने में कारगर
- दिल को मजबूत बनाता है
- घुटने-टखने मजबूत बनते हैं
