खराब लाइफस्टाइल और तनाव के कारण लोग हाई बीपी के शिकार बन रहे हैं। आपको बता दें कि केवल लाइफस्टाइल ही नहीं बल्कि उम्र, किडनी की बीमारियां, व्यायाम न करना, जेनेटिक वजह, मोटापा और कई से परेशानियों की वजह से भी हाई बीपी होने की सम्भावना बढ़ जाती है। पहले तो केवल बड़े-बुजुर्गो को ही बीपी की परेशानी होती थी, लेकिन आजकल बच्चों और युवाओं में भी ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं हो रही है। हाई बीपी के मरीजों को अपनी सेहत का ख़ास ख्याल रखना होता है। हाई बीपी के मरीजों की बीपी किसी भी समय और कभी भी बढ़ जाती है।ऐसे में बीपी होने के कारण खान-पानी के साथ ही साथ जीवनशैली भी बदलना मुख्य रूप से अनिवार्य हो जाता है। ब्लड प्रेशर बढ़ने से हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक का कारण बन जाता है। इसलिए जरूरी है कि अपने खानपान के साथ-साथ लाइफस्टाइल का पूरा ध्यान रखा जाए। इससे आपका शरीर हेल्दी रहेगा। जानें हाई बीपी काम करने के ये आयुर्वेदिक उपाय और बेहतरीन योगासन कौन से हैं?
हाई बीपी के लक्षण
- बार-बार सिरदर्द होना
- मानसिक तनाव
- सांस लेने में परेशानी
- नसों में झनझनाहट
हाई बीपी कंट्रोल करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- हाई बीपी कंट्रोल करने के लिए सुबह-शाम अश्वगंधा की 1-2 गोली खाएं। इससे आपको आराम मिलेगा।
- हाई बीपी को कम करने के लिए आप खाली पेट मुक्तावटी की 2-2 गोली सुबह-शाम खाएं।
- एक कड़ाही में एक चम्मच गाय के घी में अजवाइन, जीरा, हींग डालकर फ्राई करे। इसके बाद इसमें लौकी का पेस्ट डालकर पकाएं। इससे आपका लौकी का सूप बनकर तैयार हो जाएगा। इस सूप को आप पिएं।
- अर्जुन की छाल और दालचीनी पानी में डालकर काढ़ा बना लें। इसे गुनगुना या फिर ठंडा पिएं।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए योगासन
- सूर्य नमस्कार: फेफड़ों को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाए। पूरे शरीर को रखें हेल्दी। इम्यूनिटी मजबूत करने में करें मदद। शरीर को रखें ऊर्जा से भरपूर। तनाव, डिप्रेशन से दिलाए छुटकारा। एनर्जी लेवल को बढ़ाए। शरीर को डिटॉक्स करता है। पाचन तंत्र को रखें बेहतर
- मंडूकासन: पेट और हार्ट के लिए अच्छा। ब्लड शुगर के लिए लाभदायक। लिवर, किडनी को रखे हेल्दी
- योगमुद्रासन: कब्ज की समस्या में कारगर। पेट की चर्बी करे कम। पाचन की समस्या में कारगर। गैस की समस्या से दिलाए छुटकारा। पेट की चर्बी कम होती है
