आज रामनवमी हैं। हर माता-पिता की ख्वाहिश होती है कि उनका बच्चा हेल्दी हो, दिमाग शार्प हो, बड़ों की हर बात माने, छोटों को प्यार करे और मजबूत हौसले वाला हो, दूसरों की मदद करे, मुश्किल से मुश्किल सिचुएशन में बैलेंस्ड रहे। आज रामनवमी के मौके पर, हमारी कोशिश यही है कि योग-आयुर्वेद और नेचुरोपैथी के जरिए वो रास्ते बताएं जिससे बच्चे फिजिकली-मेंटली-इमोशनली स्ट्रॉन्ग बनेंगे।
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किसी भी देश की तरक्की इस पर डिपेंड करती है कि बच्चों को बचपन में क्या सिखाया जा रहा है, क्योंकि छोटी उम्र से ही सिविक सेंस का डेवेलप होना, सोच डेमोक्रेटिक होना और अपने राइट एंड रिस्पांसिबिलिटी का एहसास होना जरूरी है। स्वामी रामदेव से जानिए किन खास बातों को अपनाकर हम अपने बच्चों को स्ट्रांग और शार्प बना सकते हैं।
बच्चों के माइंड को फिट करने के लिए रोजाना करें ये योगासन
यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज दूर करने में कारगर है
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाए
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाए
बच्चों की इम्युनिटी करें मजबूत
- गिलोय-तुलसी का काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- मौसमी फल
- बादाम-अखरोट
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बच्चों की फिजिकल ग्रोथ के लिए घरेलू उपाय
- आंवला-एलोवेरा जूस
- दूध के साथ शतावर
- दूध के साथ खजूर
शार्प ब्रेन के लिए
- ब्राह्मी
- शंखपुष्पी
- अश्वगंधा
- मालकांगनी
बच्चों के शारीरिक विकास के लिए:
- कुमारी आश्व का जूस पिलाएं
- आंवला-एलोवेरा का जूस पिलाएं
- दूध के साथ शतावर पाउडर दें
- दूध, केला, खजूर, बादाम, अखरोट दें
मजबूत दिमाग के लिए:
- ब्राह्मी के पत्ते या पाउडर
- अखरोट और बादाम का पेस्ट
- दूध में मिलाकर शहद के साथ पिएं
शार्प मेमोरी के लिए:
- 5 बादाम और 5 अखरोट लें
- बादाम-अखरोट को पानी में भिगो दें
- सुबह अच्छे से पीसकर उसमें ब्राह्मी मिलाएं
- शंखपुष्पी, ज्योतिषमति डालकर पिएं
तेज दिमाग के लिए:
- ब्राह्मी-अश्वगंधा की गोली लेने से फायदा
- दूध में बादाम रोगन मिलाकर पिएं
- मेधावटी सुबह-शाम एक-एक गोली लें
शार्प मेमोरी और कंसंट्रेशन के लिए योगासन
- वृक्षासन
- गरुड़ासन
- नटराज आसन
फिजिकल ग्रोथ के लिए योगासन
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
- हलासन
- चक्रासन
- पश्चिमोत्तासन
- सूर्य नमस्कार
प्राणायाम की सुरक्षा
- भस्त्रिका
- अनुलोम-विलोम
- भ्रामरी
अगर आप भी रोजाना चाव से खाते हैं दही के साथ प्याज, आज ही छोड़ दें सेहत के लिए है खतरनाक
यौगिक सुरक्षा से बच्चों की रक्षा
- सूर्य नमस्कार
- उष्ट्रासन
- भुजंगासन
- चक्रासन
- अर्धचक्रासन
- शलभासन
- धनुरासन
- गोमुखासन
- सर्वांगासन
- उत्तानपादासन
शीर्षासन के फायदे
- डिप्रेशन दूर होता है
- चेहरे पर चमक आती है
- सुंदरता बढ़ती है
- मेमोरी तेज होती है
- ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
- सिरदर्द में आराम मिलता है
चक्रासन के फायदे
- त्वचा में चमक आती है
- कमर, रीढ़ मजबूत बनता है
- मोटापे को कम करता है
- पेट की चर्बी कम करता है
- पाचन तंत्र दुरुस्त होता है
- फेफड़ों के लिए लाभदायक
पश्चिमोत्तासन के फायदे
- इम्युनिटी मजबूत होती है
- साइनस की बीमारी में आराम मिलता है
- डायबिटीज कंट्रोल होती है
- सिरदर्द की समस्या में आराम देता है
- मोटापा कम करने में मददगार
भुजंगासन के फायदे
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
पवनमुक्तासन के फायदे
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- बीपी को कंट्रोल करता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- दिल को सेहतमंद रखता है
योगमुद्रासन के फायदे
- कब्ज की समस्या दूर होती है
- गैस से छुटकारा मिलता है
- पाचन की परेशानी दूर होती है
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
ताड़ासन के फायदे
- ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है
- घुटने, टखने मजबूत बनते हैं
- दर्द-थकान मिटाने में कारगर
- रोज अभ्यास से लंबाई बढ़ती है
- दिल को मजबूत बनाता है
पादवृत्तासन के फायदे
- वजन घटाने में बेहद कारगर
- पेट की चर्बी कम होती है
- बॉडी का बैलेंस ठीक होता है
- कमर का दर्द ठीक होता है
वक्रासन के फायदे
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई बीमारियों में राहत
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- पाचन क्रिया ठीक होती है
- कब्ज ठीक होता है
दंड बैठक के फायदे
- मसल्स को मजबूत बनाता है
- मोटापे को दूर भगाता है
- वजन को नियंत्रण में रखता है
- पैरों और जांघों को मजबूती मिलती है
- सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं
- दिल के रोगों से बचा सकता है
आयुर्वेदिक औषधि
- हृद्यामृत 2-2 गोली लें
- सुबह-दोपहर-शाम लें
- खाने के बाद सेवन करें
- हार्ट की ब्लॉकेज दूर होती है
- कोलेस्ट्रॉल ठीक होता है
