बिना सर्जरी के कैसे घटाएं बेली फैट, पतली कमर पाने के लिए अपनाएं स्वामी रामदेव का ये रामबाण फॉर्मूला

बेली फैट कैसे घटाएं- India TV Hindi — Image Source : FREEPIK बेली फैट कैसे घटाएं

अक्सर लोग काम का बहाना बनाकर अपनी फिटनेस को साइड कर देते हैं। 24 घंटों में 1 घंटा भी अपने लिए निकालना मुश्किल हो जाता है। दरअसल आज के दौर में इस सोच से हर कोई गुजर रहा है। नतीजा काम के बाद लोग सिर्फ आराम को तरजीह देते हैं। कहीं ना कहीं इसका असर उनकी सेहत पर पड़ता है, जिसका उन्हें अंदाजा भी नहीं होता है। कुछ लोग गर्मी की वजह से वर्कआउट कम कर देते हैं और ऊपर से AC ऑफिस में दिनभर बिताने से पसीना कम निकलता है। कैलोरी बर्न नहीं होती है और ही न ज्यादा प्यास लगती है। ऐसे में मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और धीरे-धीरे मोटापा बढ़ने लगता है। सबसे ज्यादा फैट तो पेट पर चढ़ता है और बैली फैट के मामले में तो भारतीयों की गिनती वैसे ही पश्चिमी देशों के मुकाबले ज्यादा है। स्वामी रामदेव से जानते हैं कि नेचुरल तरीके से वजन घटाने कैसे घटा सकते हैं?

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आज हम आपको H.I.I.T यानि 'हाई इंटेंसिटी इंटरवल टेस्ट' का फंडा समझाते हैं, जिससे 2-3 मिनट के ब्रेक में आप अपनी फिटनेस चेक कर सकते हैं। फिटनेस टेस्ट के लिए आप माउंटेन क्लाइंबिंग कर सकते हैं। इसमें 2 मिनट में आपको 60 राउंड पूरे करने हैं। अगर आप कर पा रहे हैं तो समझ जाइए कि पूरी तरह से फिट हैं, लेकिन अगर आप ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो तुरंत अपना BMI यानि बॉडी मास इंडेक्स चेक कीजिए और अगर BMI मोटापे की कैटेगरी में है तो तुरंत परफेक्ट करने की कोशिश भी शुरु कर दीजिए।