Yoga Tips: दिवाली तो बीत चुकी है लेकिन फेस्टिवल्स का सिलसिला अभी खत्म नहीं हुआ है। क्योंकि आज नहाए खाए से 3 दिन चलने वाले महापर्व छठ की शुरुआत हो गई है। इस खास दिन पर महिलाएं 3 दिन की पूजा अर्चना के लिए घर की सफाई करती हैं और लौकी की सब्जी और चने की दाल के साथ चावल जैसा बेहद हल्का खाना खाकर शरीर को भी डिटॉक्स करती हैं। ताकि खुद को छठ के सबसे मुश्किल निर्जला व्रत के लिए तैयार कर सकें। आज के दौर में बाहर के साथ-साथ अंदर से भी शरीर की सफाई बेहद जरूरी है क्योंकि लोगों का लाइफस्टाइल इतनी खऱाब हो गई है कि उसका सीधा असर बॉडी पर अंदर-बाहर दोनों तऱफ से पड़ रहा है।
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खराब खानपान का ही असर है जिसकी वजह से फूड पाइप, इंटेस्टाइन और यहां तक कि बॉडी के हर ऑर्गन में जंकफूड, फास्टफूड का कचरा चिपक रहा है। इससे शरीर में गंदे खून की सप्लाई होती है नतीजा हार्मोन इम्बैलेंस होते हैं और शरीर के अंदर टॉक्सिन बनने लगते है। ये ज़हरीले टॉक्सिंस ब्लड के ज़रिए ऑर्गन्स में पहुंचकर उनके काम को डिस्टर्ब करते हैं और फिर कब्ज, कोलाइटिस जैसी बीमारियां जन्म लेती हैं, हार्ट कमज़ोर होता है औऱ आर्टरीज़ में ब्लॉकेज होने से लोग हाई बीपी के मरीज बन जाते हैं। पैंक्रियाज़ में जमा होकर ये टॉक्सिंस डायबिटीज का रोग भी देते हैं।
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जंकफूड से बढ़ा वज़न आसानी से नहीं घटता। फास्टफूड खाने से ब्रेन के फंक्शन्स भी अफेक्ट होते हैं और याददाश्त कमजोर होने का खतरा बढ़ जाता है। इन जानलेवा बीमारियों से बचना है तो बॉडी की अंदर से सफाई करनी पड़ेगी। जिसके लिए सबसे पहले हेल्दी फूड को अपने डाइट में शामिल करना होगा।
लोग लिवर-किडनी जैसे ऑर्गन्स को आराम देने के लिए फास्टिंग भी कर सकते हैं। शायद इसलिए छठ का व्रत दिवाली के बाद आता है, जिससे दिवाली - भाईदूज पर हेवी खानपान के बाद ये व्रत बॉडी को डिटॉक्स कर दे। वैसे सिर्फ फास्टिंग ही नहीं योग से भी ये मुमकिन है। आइए जानते हैं योगगुरु स्वामी रामदेव से कि कैसे ज़हरीले टॉक्सिंस को शरीर से बाहर निकाल सकते हैं।
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फास्टिंग
- 16 घंटे अनाज ना खाएं
- सुबह 12 बजे ब्रेकफास्ट
- रात में 8 बजे खाना
फास्टिंग के दौरान क्या करें
- फास्टिंग के दौरान सॉलिड ना खाएं
- नारियल पानी पीएं
- लौकी जूस लें
- पेठे का जूस लें
- सब्जियों का जूस लें
- चाय, कॉफी ना लें
लाइफ स्टाइल डिजीज से कैसे बचें
- रेगुलर वर्कआउट
- वजन कंट्रोल
- सही डाइट
- 8 घंटे की नींद
- कम स्ट्रेस-टेंशन
फास्टिंग ना करें
- अगर डायबिटिक हैं
- हाल में सर्जरी हुई है
- शरीर में खून की कमी है
- किडनी-लिवर प्रॉब्लम है
सेहत के लिए फायदेमंद
- लौकी कल्प
- लौकी का सूप
- लौकी की सब्जी
- लौकी का जूस
फास्टिंग के फायदे
- फास्टिंग से क्रोनिक बीमारियां दूर
- बीपी, शुगर, थायराइड कंट्रोल
फास्टिंग से उम्र भी बढ़ती है
- इम्यून सिस्टम बेहतर होता है
- ऑटो इम्यून डिजीज़ कंट्रोल
नौली क्रिया के फायदे
- डायजेस्टिव सिस्टम की सफाई
- यूरिन प्रॉब्लम ठीक होती है
- गैस,एसिडिटी में फायदा
