साल 2020 का आगाज शानदार था, लेकिन जैसे-जैसे ये साल आगे की तरफ बढ़ा, लोगों की खुशियों पर ग्रहण-सा लग गया। कोरोना वायरस ने पूरी दुनिया में फुल स्टॉप-सा लगा दिया, लेकिन अब इस साल के खत्म होने में कुछ ही दिन बचे हैं। आज इस साल का आखिरी त्योहार भी है। आज 25 दिसंबर है और क्रिसमस पर पूरी दुनिया जहां जश्न में डूबी रहती थी, लेकिन इस बार कोविड-19 की वजह से ये त्योहार थोड़ा-सा फीका हो गया है।
क्रिसमस हर धर्म के लोग मनाते हैं। इस दिन लोग एक-दूसरे से मिलते हैं। इस पर्व को सेलिब्रेट करते हैं। गिफ्ट्स बांटते हैं, लेकिन कोरोना संकट में क्रिसमस हो या कोई भी दूसरा त्योहार हो, लोग इस बार अपने घर पर अपने परिवार के साथ ही इस त्योहार को मनाना बेहतर समझ रहे हैं।
त्योहार तभी अच्छे लगते हैं, जब आप सेहतमंद हों। कौन-कौन से योगाभ्यास हैं, प्राणायाम हैं, जो आपकी जिंदगी में त्योहारों जैसे उमंग ला सकते हैं। उल्लास ला सकते हैं। सेहत का वरदान कैसे आपको मिलेगा, ये स्वामी रामदेव से जानिए।
बच्चों के लिए योगाभ्यास:
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
- हलासन
- चक्रासन
- पश्चिमोत्तान आसन
- मयूरासन
- वृक्षासन
- गरुड़ासन
- ताड़ासन
- योग मुद्रासन
ताड़ासन के फायदे:
- ताड़ासन से कंसंट्रेशन बढ़ता है।
- शरीर को लचीला बनाता है।
- थकान, तनाव और चिंता दूर होती है।
- कई तरह के दर्द से राहत मिलती है।
- पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है।
- बॉडी को एक्टिव करता है।
वृक्षासन के फायदे:
- कंसंट्रेशन बढ़ाने के लिए सबसे कारगर है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है।
- आंख और नाक स्वस्थ होते हैं।
- शरीर को लचीला बनाता है।
- फ्लैट फीट की समस्या से राहत मिलती है।
सूर्य नमस्कार के फायदे:
- इससे कंसंट्रेशन बढ़ता है।
- शरीर को ऊर्जा मिलती है।
- पाचन तंत्र बेहतर होता है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- डिप्रेशन दूर करता है।
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक है।
- शरीर को डिटॉक्स करता है।
- फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है।
- लिवर को स्ट्रॉन्ग बनाने में मदद करता है।
यौगिक जॉगिंग के फायदे:
- यौगिक जॉगिंग से इम्युनिटी बढ़ती है।
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है।
- हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है।
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाता है।
- डायबिटीज दूर करने में सहायक है।
- फैटी लिवर की समस्या दूर होती है।
दंड बैठक के फायदे:
- मसल्स को मजबूत करता है।
- दिल के रोगों से बचा जा सकता है।
- मोटापा कम करने में सहायक है।
- सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं।
- चर्बी को दूर भगाता है।
- पैरों और जांघों को मजबूत करता है।
मंडूकासन के फायदे:
- डायजेशन से जुड़े साइड इफेक्ट में कारगर है।
- फैटी लिवर की समस्या दूर होती है।
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है।
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है।
- पैन्क्रियाज से इंसुलिन रिलीज करता है।
- डायबिटीज को रोकने में सहायक है।
बटरफ्लाई आसन के फायदे:
- दिमाग को शांत रखने में मदद करता है।
- प्रेग्नेंसी में महिलाओं के लिए फायदेमंद है।
- यूट्रेस से जुड़ी परेशानियों में फायदेमंद है।
- पैरों के दर्द को दूर करता है।
शीर्षासन के फायदे:
- मेंटल पीस और मेमोरी पावर बढ़ती है।
- बच्चों के हाथ मजबूत होते हैं।
- आंखों की रोशनी बढ़ती है।
- ब्रेन में पूरी तरह ऑक्सीजन पहुंचता है।
- बालों से जुड़ी बीमारियां दूर होती हैं।
चक्रासन के फायदे:
- त्वचा में चमक आती है।
- कमर और रीढ़ को मजबूत बनाता है।
- आलस्य को दूर भगाता है।
पश्चिमोत्तान आसन के फायदे:
- बॉडी की सभी मसल्स में खिंचाव आता है।
- हाई बीपी की परेशानी ठीक होती है।
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
गोमुखासन के फायदे:
- दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
- पीठ और बांहों को मजबूत बनाता है।
- रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है।
- शरीर को लचकदार बनाता है।
- थकान, तनाव और चिंता को दूर करता है।
- लिवर और किडनी की समस्या में लाभकारी है।
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है।
- लिवर के लिए फायदेमंद है।
संपूर्ण सेहत के लिए प्राणायाम:
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भ्रामरी
कपालभाति के फायदे:
- सेहत अच्छी बनती है।
- बंद सांस नली खुल जाती है।
- मजबूत बॉडी के लिए फायदेमंद है।
- शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।
- पेट के कैंसर में बेहद कारगर है।
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अनुलोम विलोम के फायदे:
- स्ट्रेस दूर होता है।
- डिप्रेशन से बचाता है।
बच्चों के लिए फायदेमंद:
- अश्वगंधा कैप्सूल
- मेधावटी कैप्सूल
बच्चों के लिए औषधि:
- ब्राह्मी
- शंखपुष्पी
मजबूत दिमाग के लिए:
- ब्राह्मी के पत्ते या पाउडर
- अखरोट और बादाम का पेस्ट
- दूध में मिलाकर शहद के साथ पिएं।
