आपने टाइम मशीन के बारे में सुना है। हॉलीवुड फिल्म्स में सुपरहीरो चुटकी बजाते ही इसके सहारे past और future में पहुंच जाता है। लेकिन, रियल लाइफ में ऐसी कोई टाइम मशीन नहीं है। एक बार जो वक्त बीत गया सो बीत गया तभी तो कहते है कल करे सो आज कर आज करे सो अब। लेकिन 'काल करे सो आज कर' का ये फॉर्मूला सिर्फ कामकाज ही नहीं सेहत पर भी लागू होना चाहिए क्योंकि कुछ बीमारियां ऐसी हैं जिनका वक्त रहते पता चल जाए तो खतरनाक साइडइफेक्ट्स से बच सकते हैं। लेकिन, अगर एक बार ये बीमारी बढ़ गई तो रोकथाम करना बहुत मुश्किल होता है।
आर्थराइटिस भी ऐसी ही एक बीमारी है जो शुरुआती स्टेज में कंट्रोल ना की जाए तो उठना बैठना,चलना फिरना, झुकना सब दुश्वार कर देती है क्योंकि इसका दर्द घुटने, कूल्हे, कंधे, हाथ या पूरे शरीर के किसी भी जोड़ में हो सकता है। वैसे गठिया के मरीज़ सबसे ज़्यादा तो घुटने का दर्द झेलते हैं। पहले तो उम्र के साथ घुटने कमज़ोर होते थे लेकिन, अब तो बच्चे भी ज्वाइंट्स पेन की शिकायत कर रहे हैं।
जोड़ों का दर्द इतना कॉमन हो गया है कि देश में 15 करोड़ से ज़्यादा घुटनों के मरीज हैं जिनमें से 4 करोड़ को knee replacement की जरूरत है। हालांकि, घुटने खराब होने की वजह मोटापा, इंजरी और शुगर जैसी कई बीमारियां हो सकती है लेकिन सबसे बड़ी वजह है आर्थराइटिस। हेल्थ मिनिस्ट्री की ताज़ा रिपोर्ट के मुताबिक भारत में हर साल गठिया के 1 करोड़ से ज्यादा केस सामने आते हैं। यही नहीं, नेशनल हेल्थ सर्व की रिपोर्ट बताती है कि ये भारत में disability की चौथी सबसे कॉमन वजह है क्योंकि गठिया हड्डियों को इतना कमज़ोर कर देता है कि ज़रा से खिचांव से बोन्स फ्रैक्चर हो जाती है। पीठ, हाथ और पैरों में दर्द और अकड़न से शरीर झुका झुका रहता है।
लेकिन, अगर योग अपनाएंगे तो गठिया के दर्द से मुक्ति पाएंगे। हम तो 3 साल से ये बात कह रहे हैं लेकिन अब इस बात पर साइंस ने भी मुहर लगा दी है। ताज़ा स्टडी के मुताबिक योग ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द में राहत मिलती है। अगर ऐसा है तो देर किस बात की योगगुरू से जानते हैं कि गठिया को कंट्रोल ही नहीं क्योर कैसे करें
हाथ में आर्थराइटिस, पहचानें लक्षण
सामान उठाने में दिक्कत
उंगली खोलने-बंद करने में दिक्कत
तेज़ दर्द और सूजन
टाइप करने लिखने में दर्द
इन 3 अनाजों में है हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने का दम, धमनियों में जमा गंदे से गंदे तेल के कणों का है काल
आर्थराइटिस, भारत में
18 करोड़ से ज़्यादा मरीज़
हर 5 में से 1 पुरुष परेशान
हर 4 में से 1 महिला शिकार
गठिया दर्द, मिलेगा आराम
सरसों तेल की मालिश
दर्द की जगह गर्म पट्टी
गर्म पानी-सेंधा नमक की सिकाई
स्टीम बाथ
आर्थराइटिस में परहेज
ठंडी चीज़ें ना खाएं
चाय-कॉफ़ी ना लें
टमाटर ना खाएं
शुगर कम करें
ऑयली खाने से बचें
वजन कंट्रोल रखें
गठिया की बीमारी, यूथ पर क्यों भारी
एक पॉश्चर में बैठना
गलत खानपान
ज्यादा वजन
विटामिन D की कमी
कैल्शियम की कमी
जोड़ों में दर्द, परहेज जरूरी
प्रोसेस्ड फूड
ग्लूटेन फूड
अल्कोहल
ज्यादा चीनी-नमक
कब्ज हो या बवासीर, मल त्याग को आसान बनाएगा गुलाब जल के साथ इस 1 चीज का मिश्रण
आर्थराइटिस में खाएं
बादाम
अखरोट
पिस्ता
जामुन
जोड़ों में दर्द, सावधान रहें
वजन ना बढ़ने दें
स्मोकिंग से बचें
पॉश्चर सही रखें
पीड़ातक तेल, घर में बनाएं
अजवाइन
लहसुन
मेथी
सोंठ
हल्दी
निर्गुंडी
पारिजात
अर्क पत्र
अच्छी तरह से कूट लें
सरसों या तिल के तेल में उबालें
होममेड तेल से मसाज करें
हड्डियां मजबूत कैसे बनेंगी?
खाने में कैल्शियम बढ़ाएं
1 कप दूध जरूर पीएं
सेब का सिरका पीएं
गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद पीएं
हड्डियों के लिए सुपरफूड
गिलोय का काढ़ा
हरसिंगार फूल का रस
हल्दी-मेथी-सौंठ पाउडर
हल्दी दूध
हड्डियां मजबूत बनेंगी
हल्दी-दूध जरूर पीएं
सेब का सिरका पीएं
लहसुन-अदरक खाएं
दालचीनी-शहद पीएं
