मां बनना हर औरत की ख्वाहिश होती है, मां बनने का एहसास ही कुछ और है क्योंकि 9 महीने तक एक मां अपने भीतर एक जान को सहेज कर रखती है और तमाम दिक्कतों को झेलकर, एक जिंदगी को दुनिया में लाती है। ज्योत्सना मुझे तो ये किसी तपस्या से कम नहीं लगता। तपस्या ही है पूजा प्रेगनेंसी के नौ महीने किसी भी महिला के लिए आसान नहीं होते इस दौरान उनके बॉडी और लाइफ रूटीन में कई तरह के चेंजेज आते हैं फिजिकल-मेंटल कई परेशानी का सामना करना पड़ता है। प्रेगनेंसी के नौ महीने यही कहानी चलती रहती है।
इसलिए प्रेगनेंसी के दौरान, हर छोटी से छोटी चीज का ख्याल रखना जरुरी हो जाता है क्योंकि जरा सी लापरवाही डेफिशियंसी या थायराइड, शुगर, बीपी समेत कई गंभीर बीमारी की वजह बन जाती है जान को जोखिम में डाल देती है। WHO के मुताबिक, प्रेगनेंसी से लेकर डिलिवरी तक हर पांच मिनट में एक भारतीय मां की मौत होती है इतना ही नहीं हॉस्पिटल में डिलीवरी के मामले भी लगातार बढ़ रहे हैं उसमें भी हर तीसरी डिलीवरी सिजेरियन हो रही है। तभी तो आज 'नेशनल सेफ मदरहुड डे' के मौके पर वो तमाम उपाय स्वामी रामदेव से जानेंगे ताकि मां बनने वाली हर महिला अपना ख्याल रख सके वैसे भी आजकल महिलाएँ डबल ज़िम्मेदारी निभाती है घर परिवार और ऑफ़िस की।
और इसकी वजह से कई बार फैमिली प्लानिंग delay भी हो जाता है और फिर 30 की उम्र के बाद मां बनने में ज्यादा care की जरूरत होती है। तो चलिए, आज पूरा योगिक सेशन मातृत्व पर रखते हैं। प्रेगनेंसी की दौरान होने वाली तमाम परेशानी के साथ-साथ उन महिलाओं के लिए भी योगिक उपाय जानते हैं जो इनफर्टिलिटी की वजह से मां नहीं बन पाती है।
प्रेगनेंसी में क्या खाएं?
डेयरी प्रोडक्ट्स
हरी पत्तेदार सब्जियां
ड्राई फ्रूट्स
अखरोट
ओट्स
प्रेगनेंसी में रखें ध्यान
ज्यादा खाने से बचें
पूरी नींद लें
फास्टफूड ना खाएं
भारी वजन ना उठाएं
स्मोकिंग-एल्कोहल से बचें
तरबूज खाएं और हड्डियों में जमा प्यूरिन (purine) हटाएं, जानें High uric acid में इसे खाने के फायदे
प्रेगनेंसी में क्या करें
आयरन से भरपूर
खाना खाएं
रेगुलर वर्कआउट करें
पॉजिटिव थिंकिंग रखें
हेल्दी टाइमटेबल बनाएं
रेगुलर चेकअप कराएं
प्रेगनेंसी में रहें अलर्ट
ब्लीडिंग होने पर
पेटदर्द होने पर
लगातार सिरदर्द होने पर
1 दिन से ज़्यादा बुखार रहे तो
इनफर्टिलिटी रेट भारत में
महिलाओं में 15% से ज्यादा
लगभग 3 करोड़ कपल परेशान
पुरुषों में 23% के करीब
खराब लाइफस्टाइल से इनफर्टिलिटी
कोई बीमारी भी हो सकती है वजह
इनफर्टिलिटी कैसे दूर करें
सुबह जल्दी उठें
अनार का रस पीएं
तला भुना खाने से बचें
तनाव दूर करें
वजन ना बढ़ने दें
वॉमिटिंग
मोती पिष्टी
आधी छोटी चम्मच
सौंफ,जीरा धनिया का पानी
हाई बीपी
लौकी कल्प जूस
सब्जी सूप
हाई बीपी
ब्राह्मी
शंखपुष्पी
जटामासी
तीनों 2-2 ग्राम मिलाकर पानी से लें
लो बीपी
अश्वगंधारिष्ट
2 चम्मच रोजाना
लो बीपी
अश्वगंधा
शतावर
दूध के साथ छोटा आधा चम्मच
लो बीपी
अश्वगंधारिष्ट
2 चम्मच रोजाना
लो बीपी
अश्वगंधा
शतावर
दूध के साथ छोटा आधा चम्मच
सुबह उठ कर गर्म पानी पीते हैं आप? वेट लॉस के चक्कर में कहीं कर न लें अपना नुकसान
यूटीआई,जलन,ब्लीडिंग
गोखरु का पानी
शीशम-पीपल के
पत्तों का रस
यूटीआई,जलन,ब्लीडिंग
5 से 7 इलायची
आधा छोटा चम्मच
सौंठ का रस
काला नमक
अनार के जूस में मिलाकर पीएं
PCOD के लिए क्या करें?
जंक फूड ना खाएं
एलोवेरा जूस पीएं
वजन कंट्रोल करें
चाय-कॉफी कम लें
