सेहत के लिहाज से ये मौसम शानदार है, लेकिन दिक्कत तब शुरु होती है जब इस मौसम में लोग खाने-पीने पर कंट्रोल नहीं रखते,आलस करने लगते हैं,वर्कआउट कम कर देते हैं, सोने के दौरान अपने पॉश्चर का ख्याल नहीं रखते और हां जो सबसे बड़ी दिक्कत जो है वो ये कि ज्यादा गर्म पानी से नहाते हैं। जिसका खामियाजा सबसे पहले स्किन और आंखों को चुकाना पड़ता है। ज्यादा गर्म पानी में नहाने से बॉडी टेम्परेचर तेजी से चेंज होता है। जिसका असर ऑप्टिकल नर्व पर पड़ता है। ऑप्टिकल नर्व के डैमेज होने से आंखों की रोशनी कमजोर होती है।
ये हाल तब है जब पहले से ही इंसान ने तमाम ऐसी गलत आदतें पाल रखी हैं, जो आंखों की दुश्मन बनी हुई हैं। अब स्क्रीन टाइम को ही ले लीजिए इससे आंखों पर इतना स्ट्रेस पड़ता है कि सिर्फ चश्में का नंबर ही नहीं बढ़ रहा, लोग मायोपिया और ग्लूकोमा के शिकार हो रहे हैं। वैसे लोगों की नजर मोतियाबिंद ने भी कमजोर बना दी है। आंखों का ख्याल नहीं रखने की वजह से भारत में हर साल 20 लाख कैटरेक्ट के नए मामले सामने आते हैं।
सर्द हवा भी आंखों की दुश्मन हैं ऐसे में कैटरेक्ट, मायोपिया और आंखों के दूसरे रोगों से मोटा चश्मा ना चढ़े इसके लिए कुछ आदतों को बदलने के साथ अपना आई केयर रुटीन भी बनाए रखें। इसका अच्छा तरीका है कि आप रोजाना आंखों के लिए योग जरूर करें।
सर्द हवा से बढ़ा आंखों को खतरा
ठंडी हवा आंखों की नमी सोख लेती है
आंखें ड्राई होने लगती है
स्क्रीन टाइम से आंखों को खतरा
ड्राईनेस
एलर्जी
इंफेक्शन
मायोपिया
कैटरेक्ट
ग्लूकोमा
मैक्युलर डिजेनरेशन
भारत में आंखों की बीमारी
मोतियाबिंद- 66%
ग्लूकोमा- 5%
कॉर्निया प्रॉब्लम- 8%
मायोपिया- 30%
आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं
सुबह-शाम 30 मिनट प्राणायाम करें
अनुलोम-विलोम करें
7 बार भ्रामरी करें
'महात्रिफला घृत' पीएं
1 चम्मच दूध के साथ लें
दिन में दो बार खाने के बाद लें
एलोवेरा-आंवला का जूस पीएं
आंवला से आंखें तेज होती हैं
गुलाब जल में त्रिफला का पानी मिलाएं
मुंह में नॉर्मल पानी भरें
त्रिफला-गुलाब जल से आंखें धोएं
किशमिश और अंजीर खाएं
7-8 बादाम पानी में भिगोकर खाएं
गाजर, पालक, ब्रोकली, स्ट्रॉबेरी और शकरकंद खाएं
चश्मा उतारने के लिए क्या खाएं
बादाम, सौंफ और मिश्री लें
पीस कर पाउडर बना लें
रात को गर्म दूध के साथ लें
