आज के समय में भागदौड़ भरी लाइफ में इतना ज्यादा बिजी हो गए हैं कि खानपान के साथ अपनी लाइफस्टाइल का ठीक ढंग से ध्यान नहीं रख पाते है। जिसके कारण कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में नींद न आना आजकल के समय में ज्यादातर लोगों की समस्या बनती जा रही है। दिनभर की थकान रात में सोने से दूर हो जाती है। लेकिन अगर किसी को रात में भी ठीक तरह से नींद न आए तो उसकी पूरी दिनचर्या बिगड़ जाती है।
दिनभर शरीर में चुस्ती-फुर्ती नहीं रहती और थकान महसूस होती है। रात को देर से सोना, सुबह वक्त पर ना उठना आदि के कारण आपके हार्ट पर भी बुरा असर पड़ता है। स्वामी रामदेव के अनुसार कम से कम 7 घंटे लेना जरूरी है। अगर आप भी अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं तो इस उपायों को अपना सकते है।
सूक्ष्म व्यायाम
- बॉडी को एक्टिव करता है
- शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
- शरीर में थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से राहत
- ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है
उज्जायी
- एनर्जी लेवल बढ़ाए।
- थायराइड की समस्या से दिलाए निजात
- हार्ट को रखें हेल्दी
- अनिद्रा में लाभदायक
भ्रामरी
- फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है
- एलर्जी से हो रहा स्ट्रेस खत्म करता है
- हार्ट को रखें हेल्दी
- फेफड़ों में ऑक्सीजन अदिक मात्रा में पहुंचाए
रोजाना खाएं ये 7 फूड्स, कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होने के साथ नहीं होगी दिल से जुड़ी कोई भी बीमारी
अनुलोम-विलोम
- बंद नाक खुल जाती हैं
- फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है
- एलर्जी से हो रहा स्ट्रेस खत्म करता है
- दिन में दो बार 7-8 मिनट अभ्यास करें
भस्त्रिका
- प्रोस्टेट रोग में लाभ होता है
- बलगम को खत्म करता है
- नाक और सीने की समस्या दूर होती है
- तनाव और चिंता दूर होती है
- वजन घटाने के लिए बहुत कारगर
- दिल को स्वस्थ रखने में सहायक
- अस्थमा के रोग को दूर करता है
- सांस की समस्या से मुक्ति मिलती है
- शुगर को कंट्रोल करने में मददगार
बढ़े हुए यूरिक एसिड को तुरंत कंट्रोल करने के लिए ट्राई करें ये घरेलू नुस्खे, जल्दी दिखेगा फर्क
उद्गीथ
- तनाव और चिंता दूर होती है
- वजन घटाने में मदद करता है
- नर्वस सिस्टम को ठीक रखता है
- मेमोरी पावर बढ़ाने में सहायक
- पाचन से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है
- मन और दिमाग को शांत रखता है
- तनाव और चिंता दूर होती है
- नींद न आने की समस्या दूर होगी
श्वासन
- इस आसन को करने से शरीर रिलैक्स होगा
- थकान कम होगी
- तनाव से मुक्ति मिलेगी।
- दिल, लंग्स और किडनी हेल्दी होंगे।
- अनिद्रा से दिलाए निजात
अनिद्रा की समस्या से निजात पाने के घरेलू उपाय
- प्याज का सेवन करे। इससे आपको अनिद्रा की समस्या से निजात मिलेगा।
- अर्जुन की छाल और दालचीनी का काढ़ा बनाकर पिएं।
- पोस्तदाना और मखाना को दूद में मिलाकर खीर बना लें। इसका सेवन करने से भी लाभ मिलेगा।
- ब्रह्मी, शखंपुष्पी, सर्पगंधा, जठामासी को बराबर मात्रा में लेकर पाउडर बना लें। रोजााना 2-2 ग्राम रात को खाने के बाद इसका सेवन करे। इससे आपको लाभ मिलेगा।
डायबिटीज के मरीज ऐसे करें मेथी का सेवन, तेजी से होगा ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल
