आजकल के समय में हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन एक आम बीमारी बन गई है। खराब लाइफस्टाइल , खानपान, तनाव के साथ-साथ शारीरिक श्रम न कर पाने के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ता है।
जब शरीर में खून का प्रवाह अधिक बढ़ जाता है तो वह हाई ब्लड प्रेशर होता है। अगर हाई बीपी मरीजों का इलाज सही समय पर नहीं किया गया तो आगे चलकर हार्ट अटैक का कारण भी बन सकता है। हाई बीपी में दवाओं, एक्सरसाइज के साथ-साथ अपने आहार का पूरा ध्यान रखना पड़ता है। इसके साथ-साथ हाई बीपी को कुछ घरेलू उपायों के द्वारा काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
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हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय
लहसुन
लहुसन में बायोएएक्टिव सल्फर यौगिक के रूप में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक पाया जाता है। जो बीपी को काफी हद तक कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। इसके लिए सुबह और शाम 1 लहसुन की कली को एक चम्मच शहद के साथ लें। इससे लाभ मिलेगा। इसके अलावा लहसुन को आप खाना में अधिक इस्तेमाल करें।
आंवला
आंवला में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो आसानी से बीपी को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसके लिए सुबह खाली पबेट एक गिलास पानी में 2 चम्मच आंवला का रस डालकर पिएं।
मेथी
मेथी के अर्क में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्राल को भी कम करने में मदद करता है। जिसके कारण आपका बीपी बढ़ने का खतरा कम होता है। मेथी का सेवन करने के लिए रात को एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच मेथी भिगो दें। दूसरे दिन सुबह उठते ही इसका सेवन कर लें।
प्याज
इसमें क्वेरसेटिन नामक तत्व पाया जाता हैं तो हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है। एक रिसर्च के अनुसार लगातार 6 सप्ताह प्याज का अर्क पीने से काफी हद तक बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके लिए प्याज के रस को बराबर मात्रा में शहद में मिला लें। इसके बाद सुबह-शाम इसका सेवन करें।
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लाल मिर्च पाउडर
लाल मिर्च में कैप्साइसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो बल्ड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। कई बार अधिक नमक खाने के कारण भी बीपी बढ़ जाता हैं ऐसे में यह लाल मिर्च पाउडर कारगर साबित हो सकती हैं। इसका सेवन आप कई तरीकों से कर सकते हैं। सुबह आधा गिलास पानी में एक चौथाई चम्मच लाल मिर्च पाउडर डालकर इसका सेवन करें। इससे लाभ मिलेगा। इसके अलावा आप सलाद में चुटकीभर लाल मिर्च पाउडर डाल सकते हैं।
