आज के समय में ज्यादातर लोगों में होने वाली टाइप-2 डायबिटीज़ की वजह चीनी ही है। बड़े ही नहीं बल्कि छोटे बच्चे भी तेजी से टाइप 1 डायबिटीज के शिकार हो रहे हैं। ऐसे में खाने में मीठे पर कंट्रोल करना जरूरी है क्योंकि अगर ये बैलेंस बिगड़ा तो कब प्री-डायबिटिक लोग क्रिटिकल डायबिटीज की कैटेगरी में आ जाएंगे उन्हें पता भी नहीं चलेगा।
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए हम कई तरह के उपाय अपनाते हैं। लेकिन आप चाहे तो इसे योग के साथ-साथ कुछ घरेलू नुस्खों के द्वारा आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। जानिए स्वामी रामदेव से कुछ कारगर उपाय।
ब्लड शुगर से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये कारगर उपाय, स्वामी रामदेव से जानिए प्री-डायबिटीज का इलाज
शुगर का नॉर्मल लेवल
स्वामी रामदेव के मुताबिक अगर खाली पेट 100 के पार और खाने के बाद 150 के पार जाए तो समझ लें कि आप डायबिटीज के बॉर्डर पर है।
डायबिटीज़ के लक्षण
- ज्यादा प्यास लगना
- बार-बार यूरिन आना
- हमेशा थकान
- वजन बढ़ना-कम होना
- मुंह सूखना
डायबिटीज़ होने का कारण
- तनाव
- समय पर न खाना
- खराब लाइफस्टाइल
- जंकफूड
- पानी कम पीना
- समय पर न सोना
- एक्सरसाइज़ न करना
- पैंक्रियाज का कमजोर होना
- बॉडी के रिसेप्टर्स का कमजोर होना
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए ऐसे करें हल्दी का सेवन, ब्लड शुगर लेवल इंस्टेंट होगा कम
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए घरेलू नुस्खे
- डायबिटीज के कारण हार्ट पर बुरा असर पड़ा हैं तो दालचीनी और अर्जुन की छाल का पानी पिएं।
- मेथी,सौंफ, करेला, शलजम, अलसी के बीज , जामुन, दालचीनी, आंवले, सहजन का पत्ता , नीम का सेवन करें।
- खीरा, करेला, चुकंदर, टमाटर, कुटकी, लौकी, पालक, मूली, चिरैता, सदाबहार
- मधुनाशिनी खाली पेट और मधुग्रीट खाने के बाद सेवन करे।
- डायबिटीज के कारण किडनी में इफेक्ट पड़ा हैं तो गोखरु का पानी पिएं।
अनियमित पीरियड्स से छुटकारा दिलाएंगे ये खास उपाय, मिलेगा असहनीय दर्द से भी निजात
- आंवला का रस, पाउडर का सेवन करना लाभकारी होगा।
- अंकुरित मेथी के अलाना मूंग और चना खाएं।
- 500-500 ग्राम गेंहू, बाजार, मूंग, जौ की दलिया बनाकर एक कटोरी रोजाना सेवन करे।
- सोया को भिगोकर उसे गाय के घी में फ्राई करके या फिर सलाद के रूप में खा सकते है।
- तिल के तेल का सेवन करे। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करेगा।
- सुबह 8 बजे ब्रेकफास्ट, दोपहर 12 बजे लंच, शाम 4 बचे स्नैक्स और रात को 8 बजे डिनर करना चाहिए। बीच-बीच में आप फल, ड्राई फूट्स या फिर चना का सेवन करे।
