सर्दियों के मौसम सबसे अधिक आलस्य आता है। जिसके कारण बाहर निकलने के बजाय घरों से रहना ज्यादा पसंद करते हैं। इसके चलते वर्कआउट, एक्सरसाइज आदि नहीं करते हैं। जिसके कारण मोटापा की समस्या हो जाती है। जिसके कारण हाई बीपी और कोलेस्ट्राल का दोगुना हो जाता है। इसके साथ ही हार्ट अटैक का खतरा अधिक बढ़ जाता है। सर्दियों में हार्ट अटैक आने का रेट 26 से 36 प्रतिशत के बीच होता है। ऐसे में जरूरी हैं कि आप समय रहते सर्दियों के मौसम में खुद को फिट रख सकते हैं। जानिए योग के द्वारा कैसे अपने दिल को रख सकते हैं हेल्दी।
स्वामी रामदेव के अनुसार अनियमित खानपान, खराब लाइफस्टाइल, एक्सरसाइज न करने आदि के कारण हार्ट संबंधी समस्या हो जाती है। ऐसे में जरूरी हैं कि आप योग की मदद ले सकते हैं।
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हार्ट संबंधी बीमारी के लक्षण
- असामान्य धड़कन
- सांस लेने में तकलीफ
- सीने में दर्द
- सांस लेने में तकलीफ
- कमजोरी
- हाथ-पैर ठंड़े पड़ना
- असामान्य धड़कन
हेल्दी हार्ट के लिए योगासन
ताड़ासन
- दिल को रखें हेल्दी
- लंबाई बढ़ाने में कारगर
- शरीर का ठीक ढंग से करे खिंचाव
- शरीर को रखें एनर्जी से भरपूर
- मोटापा कम करने में कारगर
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तिर्यक ताड़ासन
- लंबाई बढ़ाने में कारगर
- मोटापा करे कम
- कमर की चर्बी करे कम
- दिल को दुरस्त बनाए
- शरीर को फुर्तिला बनाएं
सूक्ष्म व्यायाम
- शरीर को पूरा दिन चुस्त रखे
- शरीर को थकान नहीं होती
- कई तरह के दर्द से दिलाए निजात
- बॉडी करे एक्टिव
गोमुखासन
- पीठ, बाहों को मजबूत करे
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- थकान, तनाव को करे कम
- सर्वाइकल के दर्द में कारगर
- फेफड़ों के लिए फायदेमंद
वक्रासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- पाचन क्रिया करे ठीक
- पेट में पड़ने वाला दवाब करे कम
- कब्ज की समस्या में लाभकारी
- पैन्क्रियाज में इंसुलिन बढ़ाए
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शशकासन
- मोटापा कम करे
- लिवर, किडनी को रखें हेल्दी
- दिल की बीमारियों में फायदेमंद
- ब्लड शुगर करे कंट्रोल
योगमुद्रासन
- कब्ज की समस्या में कारगर
- पेट की चर्बी करे कम
- पाचन की समस्या में कारगर
- गैस की समस्या से दिलाए छुटकारा
भुजंगासन
- छाती चौड़ी करें
- रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाएं
- तनाव और चिंता को करे कम
- फेफड़ों, कंधों को करे कम
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शलभासन
- फेफड़ों को करे सक्रिय
- अस्थमा को करे कंट्रोल
- तंत्रिका के लिए लाभदायक
पवनमुक्तासन
- डायबिटीज को करे कंट्रोल
- एसिडिटी से दिलाए राहत
- वजन कम करने में करे मदद
- ब्लड प्रेशर को करे नॉर्मल
- किडनी को रखे हेल्दी
- पेट की चर्बी करे कम
उत्तानपादासन
- पीठ, बांहो को करे मजबूत
- शरीर को लचकदार बनाता है
- थकान, तनाव और चिंता को करे दूर
- लिवर, किडनी के लिए लाभकारी
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाए
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दिल को हेल्दी रखने का प्राणायाम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- अनुलोम विलोम
- उज्जायी
दिल को हेल्दी रखने के घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय
- 3-4 कली लहसुन का रस, एक चम्मच अदरक की रस, 1 चम्मच प्याज का रस लेकर शहद के साथ मिलाकर पी लें। इससे गाढ़े खून से मिलेगा छुटकारा।
- अंकुरित से ज्यादा से ज्यादा सेवन करे
- हद्यामृत 2-2 गोली को सुबह-शाम करे कम
- अकीक पिष्टी 1 ग्राम, संगेयसव पिष्टी 1 ग्राम, जदहर मोहरा पिष्टी 4 ग्राम, योग्रेंद्र पिष्टी 1 ग्राम लेकर पाउडर बना लें। सुबह-शाम 1-1 ग्राम खाएं।
- दिल को हेल्दी रखने के लिए अलसी, लहसुन , दालचीनी, अनार, नींबू, अंगूर, तुलसी, लौकी , इलायची, हल्दी आदि का अधिक मात्रा में सेवन करे।
- अर्जुन की छाल और दाल चीनी को पानी में उबालकर इसका सेवन करे।
- ह्दयाअमृत 2-2 गोली खाने के बाद लें।
- लौकी कल्प करे। जिसमें आप लौकी का जूस, सूप और सब्जी का सेवन कर सकते हैं।
- गर्म पानी में दिव्य धारा की कुछ बूंदे डालकर वाष्प लें।
