इन दिनों ज़्यादातर लोग मोटापे की चपेट में आ रहे हैं। मोटापे से छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह की कोशिश करते हैं, लेकिन उसका कोई पॉज़िटिव रिज़ल्ट नहीं मिलता है। अगर आप भी अपना वेट कम करने की सोच रहे हैं तो सबसे पहले आपको ऑइली और हेवी ब्रेकफॉस्ट को बाय-बाय कहना होगा। सुबह के समय कुछ ऐसा खाएं जिसे पचाना आसान हो। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि नाश्ता हेल्दी और लंबे समय तक एनर्जी देने वाला हो। ऐसे में ब्रेकफास्ट में कुछ ऐसा खाएं जो आसानी से डाइजेस्ट हो जाए और खाने में टेस्टी भी हो। आज हम आपको बताएंगे नाश्ते के लिए कुछ ऐसे फूड्स जो टेस्टी होने के साथ-साथ आपको फिट रखने में भी मदद कर सकते हैं।
नाश्ते में लें दलिया या पोहा
दलिया और पोहा एक ऐसा नाश्ता है जो स्वाद के साथ साथ बहुत आसानी से पच जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। ध्यान रखिए कि नाश्ते में फाइबर या प्रोटीन से भरपूर चीजों का ही सेवन करें।
ड्राई फ्रूट्स
वजन घटाने और एनर्जी के लिए बादाम और अखरोट जैसे नट्स खाने से आपको मदद मिल सकती है। बादाम को रातभर पानी में सोक कर के खाना ज्यादा अच्छा होता है। इसके अलावा आप मखाने, बादाम, काजू को रोस्ट करके भी खा सकते हैं। ये आपके शरीर को एनर्जी देंगे।
ऑमलेट और ग्रीन टी
अंडे में प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है। इसलिए यह तेजी से वजन घटाने में आपकी मदद कर सकता है। अंडे का सही फायदा तभी मिलता है, जब इसके सफेद हिस्से का ऑमलेट बनाकर खाया जाए। इसमें प्याज, टमाटर जैसी सब्जियां डाल लें। इसके साथ आप चाय या कॉफी की जगह ग्रीन टी पिएं। इससे आपके शरीर को आराम मिलेगा।
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इडली-सांभर
साउथ इंडियन डिश इडली और सांभर एक बेहतरीन नाश्ता है। हालांकि, अब इसे पूरे देश में नाश्ते के रूप में खाया जाता है। इडली और सांभर में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। साथ ही आप सांभर में अलग-अलग तरह की सब्जियां डालकर इसे और भी ज्यादा हेल्दी बना सकते हैं। इसे डाइजेस्ट करना आसान होता है।
वेजिटेबल सूप
सुबह के नाश्ते के साथ सूप बेहतरीन ऑप्शन है। वजन कम करने के लिए आप वेजिटेबल सूप और ब्राउन ब्रेड का सेवन कर सकते हैं। इसमें विटामिन, मिनरल्स और न्यूट्रिशन्स होते हैं। इसके लिए आप कुछ ताजी और पोषक सब्जियों को उबालकर पानी के साथ मिक्सी में पीसकर पतला सूप बना लें। इसे और ज्यादा टेस्टी बनाने के लिए इसमें घी का तड़का भी लगा सकते हैं।
