वॉक करना हेल्दी रहने के लिए बेहद जरूरी है। ये शरीर को संतुलित रखता है, वेट बैलेंस करता है और फिर कई सेहत से जुड़ी समस्याओं से बचाता है। जैसे कि हड्डियों की कमजोरी, हार्मोनल हेल्थ और फिर पेट से जुड़ी बीमारियां। इसके अलावा ये मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है। तो, आपको रोजाना वॉक जरूर करना चाहिए। लेकिन, आज हम बात करेंगे वॉक करने के बाद आराम की। दरअसल, वॉक करने के बाद आराम करना शरीर को राहत देने के साथ हीलिंग में मददगार है। साथ ही इसके कई प्रकार के फायदे भी हैं। आइए, जानते हैं इन तमाम चीजों के बारे में विस्तार से।
वॉक करने के बाद कितनी देर करना चाहिए आराम? (How long should one rest after walking?)
वॉक करने के बाद कम से कम 30-45 मिनट तक आराम जरूर करना चाहिए। ये शरीर को आराम महसूस करने और फिर हीलिंग में मदद करता है। इसके अलावा इसका असर आपके शरीर पर व्यापक तौर पर होता है। जैसे कि आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है और इनकी हीलिंग होती है जिससे आपको बाद में पूरे दिन मांसपेशियों के दर्द से परेशान नहीं होना पड़ता है। इसके अलावा भी सेहत के लिए जरूरी है। क्यों जानते हैं इस बारे में।
वॉक करने के बाद आराम करना क्यों जरूरी है-benefits of rest after walking
वॉक करने के बाद आराम करने से बॉडी में तापमान को संतुलित करने में मदद करता है। साथ ये धमनियों और ब्लड सर्कुलेशन को स्थिर रखता है। ये आपके शरीर में प्रोटीन, पानी और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को बेहतर बनाता है और शरीर को वॉक का फायदा दिलाता है।
तो, इन तमाम कारणों से आपको वॉक करने के बाद खुद को आराम देना चाहिए। साथ ही ध्यान रखें कि वॉक करने के तुरंत बाद न कुछ खाएं, न पानी पिएं और न ही नहाने के लिए जाएं। इससे आप शरीर दर्द, अपच और फिर सर्द-गर्म से बच सकते हैं।
