कोरोना वायरस का संक्रमण फेफड़ों पर अटैक करता है। इस वजह से सांस लेने में परेशानी तो होती है है। साथ ही बीमारी से रिकवर हुए मरीजों के लंग्स काफी कमजोर हो जाते हैं। इसके अलावा प्रदूषण या धूम्रपान जैसी गलत आदतें भी फेफड़े को कमजोर बना सकती हैं। लेकिन, आप रोजाना कुछ एक्सरसाइज करके अपने फेफड़ों को मजबूत बना सकते हैं और फिर से खुलकर गहरी सांस ले सकते हैं। आइए उन लंग्स एक्सरसाइज के बारे में जानते हैं, जो फेफड़ों को हेल्दी बनाती हैं।
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स्विमिंग
स्विमिंग करते समय आपके फेफड़े काफी सक्रिय रहते हैं और गहरी सांस लेने और देर तक थामे रखने का अभ्यास करते हैं। इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और लंग्स मसल्स पर सकारात्मक दबाव पड़ता है। स्विमिंग एक बेहतरीन लंग एक्सरसाइज है।
ब्रीदिंग
ब्रीदिंग एक्सरसाइज करके आप अपनी सांस रोकने की क्षमता को कंट्रोल कर सकते हैं। इससे आपका शरीर शांत होता है और श्वसन तंत्र पर तनाव कम होता है। इसके अलावा ब्रीदिंग एक्सरसाइज के दौरान लंबी और गहरी सांस लेने से फेफड़े पूरी तरह खुलने लगते हैं।
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योग
शरीर के किसी भी भाग को मजबूत बनाने के लिए योगा बेहतरीन उपाय है। योग के दौरान गहरी और लंबी सांस लेने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है। जिससे फेफड़ों को उचित पोषण प्राप्त हो पाता है। इसके साथ ही गहरी सांस लेने से हम ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन ग्रहण कर पाते हैं और फेफड़े स्वस्थ होने के दिशा में अग्रसर हो जाते हैं।
कार्डियो
रनिंग या अन्य कार्डियो एक्सरसाइज का अभ्यास करने के लिए आपको काफी सारी ऑक्सीजन की जरूरत होती है। जिसके लिए आपके फेफड़े अतिरिक्त मेहनत करते हैं। यह मेहनत फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने में काफी कारगर साबित होती है। इसलिए फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए आलस को छोड़ एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान दें।
नोट- ऊपर दी गई जानकारी सामान्य ज्ञान पर आधारित है। इसमें किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है।
