ठंड में बीपी, शुगर और मोटापा दूर करने के लिए अपनाएं स्वामी रामदेव के ये उपाय, नहीं होगा Winter Blues का असर

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खुद को सेहतमंद और स्वस्थ रखना है तो इसके लिए आपको ही मेहनत करनी होगी। पसीना बहाना होगा और कोई न कोई एक्सरसाइज करनी होगी। सर्दियों में तो पसीना बहाना और भी जरूरी हो गया है। क्योंकि आजकल जिस तरह सर्दी का सितम बढ़ रहा है। मैदानी इलाकों में शीतलहर चल रही है और ऐसे में आलस बढ़ जाता है। वर्कआउट छूट जाता है। कोहरे, स्मॉग-प्रदूषण का भी ट्रिपल अटैक लोगों के लिए आफत बन रहा है। ऐसे में सबसे ज़्यादा परेशान करता है सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर।

ये सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर क्या होता है। दरअसल सर्दियो में सूरज की रोशनी और धूप कम होने से लोगों में थोड़ा डिप्रेशन नजर आता है। इसी को सीजनल इफेक्टिव डिसऑर्डर यानि SAD भी कहा जाता है। क्योंकि धूप का रिश्ता हॉर्मोंस से होता है जिनसे हमारा मूड कंट्रोल होता है। इसी उदासी की वजह से ही फिज़िकल एक्टिविटी भी घट जाती है। जिससे वजन बढ़ने लगता है। पसीना ना निकलने की सूरत में बीपी हाई होने का खतरा बढ़ जाता है। इसी के साथ बॉडीपेन होने से शरीर भी थका थका महसूस करता है। पूरा दिन एनर्जी Low रहती है इस कंडीशन को विंटर ब्लूज़ भी कहते हैं। ऐसे में योग और आयुर्वेद की मदद से सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर दूर कर अपना मिज़ाज को बदल सकते हैं। स्वामी रामदेव से जानिए कैसे खुद को रखें फिट?