कोरोना काल में खानपान में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं। ऐसा करके आप अपने शरीर को न केवल कोरोना बल्कि कई और बीमारियों की चपेट में आने से बचा पाएंगे। इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है पंचामृत। स्वामी रामदेव ने इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए पंचामृत का होममेड जूस बताया है। इसके अलावा कुछ और चीजें भी बताई है जिनके सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होगी।
होम मेड जूस बनाने के लिए जरूरी चीजें
दूध
दही
तुलसी
शहद
देसी घी
गोधन अर्क
पानी
होम मेड जूस बनाने का तरीका
एक गिलास जूस बनाने के लिए। आधा गिलास दूध एक बर्तन में डालें। अब इसमें आधे गिलास से कुछ कम मात्रा में दही लें। अब इसमें एक चम्मच घी डालें। इसके बाद एक चम्चम शहद, तुलसी की पत्तियां तीन-चार और चार-पांच बूंदे गो धन अर्क की डाल दें। अगर आप नहीं डालना चाहते हैं इसे ऐसे ही मिलाकर पीजिए। आपका ये पंचामृत बनकर तैयार है। रोजाना इसके सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होगी।
इन चीजों से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी
श्वासारि क्लाथ
शहद
च्यवनप्राश
अश्वशिला
एलोवेरा जूस
गिलोय जूस
रोजाना करें ये प्राणायाम
भस्त्रिका - 5 मिनट
उज्जायी - 10 बार
अनुलोम विलोम - 15 मिनट
भ्रामरी -10 बार
कपालभाति- 5 मिनट
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