Roughage foods to eat in high uric: हाई यूरिक एसिड की समस्या में शरीर में प्यूरिन की मात्रा बढ़ने लगती है। ऐसे में रफेज से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करना कई प्रकार से फायदेमंद है। दरअसल, रफेज यानी रेशेदार फल और सब्जियां फाइबर से भरपूर होते हैं जो कि शरीर से वेस्ट को बाहर निकालते हैं और उसके बाद पेट की मेटाबोलक गतिविधियों को तेज करते हैं। इससे प्रोटीन पचने की गति तेज हो जाती है और यूरिक एसिड को पचाने में मदद मिलती है।
हाई यूरिक एसिड में खाएं ये 4 रेशेदार फल और सब्जियां-Roughage foods to eat in high uric in hindi
1. संतरा-Orange
संतरा खाने वाले जानते हैं कि इसमें कितना रेशा है। ये असल में रफेज से भरपूर एक ऐसा फल है जो कि यूरिक एसिड की समस्या में कारगर तरीके से काम कर सकता है। इसकी खास बात ये है कि ये पानी की मदद से मेटाबोलिक रेट बढ़ाता है और तेजी से प्रोटीन पचाने में मदद करता है। इससे शरीर में प्यूरिन नहीं बढ़ता।
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2. नाशपाती-Pear
नाशपाती का सेवन, हाई यूरिक एसिड की समस्या में कई प्रकार से फायदेमंद है। इसका रफेज प्यूरिन मेटाबोलिज्म को तेज करता है और दूसरा ये यूरिन के जरिए प्यूरिन पचाने में मददगार है। तो, नाशपाती खाएं और हाई यूरिक एसिड को कम करें।
3. कटहल का फल-Jackfruit
कटहल का फल, यूरिक एसिड की समस्या को तेजी से कम करने में मददगार है। ये फल पहले तो पेट में प्यूरिन का मेटाबोलिज्म तेज करता है। दूसरा ये, पेट की गतिविधियों को तेज करता है और वेस्रट प्रोडक्ट को बाहर निकालने में मदद करता है। इस तरह ये हाई यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मददगार है।
4. कद्दू-Pumpkin
कद्दू, सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। ये हाई यूरिक एसिड की समस्या में प्रोटीन से निकलने वाले ऑक्सलेट पत्थों को अपने साथ बांध लेता है और इससे शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। इस तरह इसका सेवन यूरिक एसिड की समस्या को कम करने में मददगार है।
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5. जिमीकंद-Yam
जिमीकंद की सब्जी, यूरिक एसिड की समस्या को तेजी से कम करने में मददगार है। ये एक ऐसी सब्जी जो कि फाइबर से भरपूर है और प्यूरिन पचाने में तेजी से काम करती है। इसमें इतना रेशा होता है कि ये शरीर के तमाम वेस्ट कंपाउंड को बांध लेता है और मल और मूत्र के जरिए इसे बाहर निकालने में मदद करता है।
