आज से देशभर में शुरू हो गया है वैक्सीनेशन का महाअभियान। आज से 18 साल से ऊपर का हर शख्स वैक्सीन लगवा सकेगा और सिर्फ दो इंजेक्शन से कोरोना को हराएगा। डबल म्यूटेंट और खतरनाक होते इस वायरस से अगर जंग जीतनी है तो तीन चीजें बेहद जरूरी हैं- कड़ाई, दवाई और वैक्सीनेशन। इसीलिए टीकाकरण की तीसरी और सबसे बड़ी ड्राइव में अब तक 3 करोड़ लोगों ने अपना रजिस्ट्रेशन भी करवा लिया है।
ब्रिटेन के हेल्थ मिनिस्टर कह रहे हैं कि वैक्सीन की एक खुराक से ही इंफेक्शन की संभावना आधी हो जाती है। वायरस के खिलाफ मेक इन इंडिया वैक्सीन की क्षमता का लोहा तो अब अमेरिका ने भी मान लिया है। व्हाइट हाउस के चीफ हेल्थ एडवाइजर के मुताबिक, इंडियन वैक्सीन कोरोना के 617 वेरिएंट पर काम कर रही है और इसका सक्सेस रेट 78 फीसदी है।
वैक्सीन, कोरोना से लड़ने के लिए इम्युनिटी बढ़ाती है और यही काम योग भी करता है। अब योग के साथ वैक्सीनेशन का डबल प्रोटक्शन आपको मिलेगा तो कोरोना की टेंशन 100 फीसदी दूर होगी। जब तक आपकी बारी नहीं आती, तब तक योग से कैसे दूर रहेगी बीमारी, ये स्वामी रामदेव ने बताया है। स्वामी रामदेव का कहना है कि कोरोना वायरस को मात देने के बाद भी लोगों में कई तरह की परेशानियां देखने को मिल रही हैं। इसलिए सुबह की शुरुआत सूर्य नमस्कार से करें। इसके साथ ही रोजाना योगाभ्यास से खुद को कोविड-19 से बचाएं।
कोरोना के लक्षण:
- बुखार
- खांसी
- सीने में दर्द
- सांस में तकलीफ
- थकान
- बदन दर्द
- पेट में दर्द
- डायरिया
- सिर में दर्द
- त्वचा में रैशेज
वैक्सीन के साथ योग की सुरक्षा:
- भुजंगासन
- सर्वांगासन
- योगमुद्रासन
- शशकासन
- गोमुखासन
- उत्तानपादासन
- पवनमुक्तासन
- नौकासन
सूर्य नमस्कार के फायदे:
- डिप्रेशन दूर करता है।
- एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक है।
- वजन घटाने में मददगार है।
- शरीर को डिटॉक्स करता है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
- पाचन तंत्र बेहतर होता है।
- शरीर को ऊर्जा मिलती है।
- फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है।
दंड बैठक के फायदे:
- डिप्रेशन दूर होता है।
- मसल्स मजबूत होते हैं।
मंडूकासन के फायदे:
- डायबिटीज को दूर करता है।
- डायजेशन मजबूत करता है।
- कंसंट्रेशन बढ़ाता है।
- लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है।
- डायबिटीज को दूर करता है।
वक्रासन के फायदे:
- कब्ज ठीक होती है।
- पेट की कई समस्याओं में राहत।
- पाचन क्रिया ठीक रहती है।
गोमुखासन के फायदे:
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- लिवर और किडनी के रोग दूर होते हैं।
भुजंगासन के फायदे:
- किडनी को स्वस्थ बनाता है।
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है।
- तनाव, चिंता और डिप्रेशन दूर करता है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- फेफड़ों को मजबूत बनाता है।
मर्कटासन के फायदे:
- रीढ़ की हड्डी लचीली बनाता है।
- पीठ का दर्द दूर करता है।
- फेफड़ों के लिए फायदेमंद है।
- पेट संबंधी समस्या दूर होती है।
शीर्षासन के फायदे:
- डिप्रेशन दूर करता है।
- चेहरे में चमक आती है। सुंदरता बढ़ती है।
- मेमोरी तेज होती है।
- ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।
वैक्सीन के बाद लोगों में थकान और सिरदर्द की शिकायत देखने को मिल रही है। ऐसे में सिरदर्द को कैसे दूर करें, इसके बारे में स्वामी रामदेव ने बताया है-
- योग जरूर करें।
- सिरदर्द के लिए सबसे अच्छा है मेधावटी।
- मोती पिष्टी लें।
- सौंफ का पानी पिएं।- इससे पेट भी अच्छा रहेगा। एसिडिटी ठीक होगी।
- बादाम और अखरोट को भिगोकर सुबह पी लें।
- बादाम रोगन नाक में भी डालें।
- बादाम रोगन से सिर पर मसाज करें।
- अनुलोम विलोम बेहद कारगर है।
- रिंग फिंगर के टॉप और अंगूठे के टॉप का प्वॉइंट दबाएं।
- माथे पर भौहों के पास प्वॉइंट दबाएं।
कोरोना को मात देने के बाद अगर डिहाइड्रेशन हो रहा है तो:
- शहद
- नींबू पानी
- सेंधा नमक
- पेट दर्द के लिए अनार और बेल का सेवन करें।
- जीरा, धनिया और सौंफ का पानी रामबाण है।
टाइफाइड के लिए उपाय:
- खुबकला- 2 ग्राम
- मुनक्का- 5 से 10
- अंजीर - 2 से 3
- इन्हें पीसकर 400 ग्राम पानी में पकाएं। 100 ग्राम बच जाए तो छानकर सुबह-शाम दो बार पिएं।
- गिलोय का काढ़ा फायदेमंद है।
जिन लोगों का बीपी नियंत्रित नहीं रहता है, वो करें ये काम:
- शीतली और शीतकारी जरूर करें।
- ठंडा पानी ना पिएं, गुनगुना पानी पिएं।
- लौकी का जूस और सूप पिएं।
- स्पाइन के ऊपर आइस मसाज करें।
- पेट और माथे पर ठंडे पानी का तौलिया रखें।
विटामिन डी की कमी के लिए :
- सूरज की रोशनी में 1 घंटा जरूर बैठें।
- अंकुरित का सेवन करें।
- योगाभ्यास करें।
विटामिन B-12 के लिए:
- मकई का आटा हफ्ते में एक बार जरूर खाएं।
कैल्शियम के लिए:
- मुक्ताशुक्ति
- मोती पिश्ती का प्रयोग।
आयरन के लिए:
- हरी सब्जियां
स्टेरॉयड:
- नैचुरल स्टेरॉयड का काम करता है शिलाजीत और तुलसी।
- लहसुन
- गुग्गुल।
प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए योगाभ्यास, जिससे इम्युनिटी बनी रहे और कोविड से भी बचाव किया जा सके:
- सूर्य नमस्कार
- मर्कटासन
- गिलोय, तुलसी और शतावर का इस्तेमाल करें।
- बादाम और अखरोट भिगोकर पिएं।
- अनुलोम विलोम, भ्रामरी, उद्गीथ करें।
- कपालभाति ना करें।
- गरम मसालों का सेवन कम करें।
- शुगर बढ़ जाए तो पवनमुक्तासन करें।
- 5 से 7 महीने तक सर्वांगासन और शीर्षासन करें।
18 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए कोरोना से बचाव के टिप्स:
- शीर्षासन, सर्वांगासन, हलासन, चक्रासन करें।
- भस्त्रिका और कपालभाति सहित पांच प्राणायम करें।
- अश्वगंधा और शतावर आदि का इस्तेमाल करें।
- बच्चों को गिलोय की गोली खिलाएं।
- अश्वगंधा की गोली खिलाएं।
- नैचुरल खाने-पीने की चीजों का इस्तेमाल करें।
- बादाम और अखरोट दूध में पिलाएं।
- जंक फूड से बचाएं।
- दूध, आंवला, घी और दही का सेवन करें।
शुगर बैलेंस के लिए:
- खीरा, करेला, टमाटर का जूस पिएं।
- गिलोय और सदाबहार का रस फायदेमंद है।
- कुटकी और चिरैता भी कारगर।
- दलिया और मिक्स्ड आटा लाभकारी।
हाई बीपी-स्ट्रेस:
- सौंफ, जटामासी, ब्राह्मी और शंखपुष्पी का रस लें।
- अश्वगंधारिष्ट और सारस्वतारिष्ट भी कारगर।
- लौकी का जूस हाई बीपी में संजीवना है।
मजबूत लंग्स के लिए:
- श्वसारि क्वाथ रोजाना पिएं।
- डैमेज लंग्स में श्वसारि गोल्ड बेहद कारगर।
- लक्ष्मीविलास, संजीवनी वटी और श्वसारि गोल्ड- खाना खाने के बाद एक-एक गोली लें।
- नियमित स्टीम लेना फायदेमंद।
- लहसुन, अदरक, प्याज और हल्दी का लेप लगाएं।
- चेस्ट के लिए लहसुन, अदरक, प्याज और हल्दी से लाभ।
- खांसी होने पर खदरादिवटी-लॉन्गादिवटी लें।
मजबूत दिमाग के लिए:
- ब्रेन के लिए मेधावटी, न्यूरोग्रीट, मेधाक्वाथ लें।
- नींद नहीं आती तो बादाम रोगन का प्रयोग करें।
सेहतमंद दिल के लिए:
- हृद्यामृत हार्ट प्रॉब्लम के लिए बेहद कारगर है।
- अर्जुन की छाल और दालचीनी का काढ़ा पिएं।
खांसी के लिए:
- लौंग, काली मिर्च, मुलैठी, हल्दी और अदरक, काली मिर्च और मिश्री- थोड़ा सा भूनकर मुंह में डालकर चूस लें।
- मुनक्का और अंजीर मुंह में डालकर चूसें।
- दिव्यधारा सूंघ लें।
- चना, मुनक्का, खजूर या अंजीर का सेवन करें।
- भूख ज्यादा लगे तो बेसन की रोटी या चीला बनाकर खाएं।
- प्यास लगने पर दिव्य पेय का पानी पिए। (हल्दी, लौंग, काली मिर्च, तुलसी और अदरक को उबालकर दिव्य पेय बनाएं)
कोरोना की वजह से टेंशन और सीने में जलन महसूस होती है तो क्या करें?
- मोती पिश्टी का सेवन करें।
- मुक्ताशुक्ति आधा ग्राम शहद के साथ सेवन करें।
- मेधावटी का सेवन करें।
- बादाम और अखरोट भिगोकर सेवन करें।
- मुनक्का और अंजीर भिगोकर सुबह सेवन करें।
- व्हीटग्रास, एलोवेरा और लौकी का जूस पिएं।
- जीरा, धनिया और सौंफ का पानी पिएं।
- बेल का शर्बत पिएं।
एसिडिटी के लिए:
- जीरा, धनिया, मुलैठी, गुलाब का पानी पिएं।
- व्हीटग्रास, एलोवेरा कारगर।
- लौकी का जूस पीने से एसिडिटी दूर होती है।
तेज बुखार होने पर:
- गिलोय घनवटी, सुदर्शन घनवटी, ज्वरनाशकवटी
- खाने के बाद एक-एक गोली तीन बार लें।
थकान-कमजोरी के लिए:
- बादाम, अखरोट, मुनक्का, अंजीर, खजूर
- रात में भिगोकर सुबह सिलबट्टे पर पीस लें।
- दूध में मिलाकर पीने से ताकत मिलेगी।
मसल्स और बॉडी पेन:
- चंद्रप्रभा और ऑर्थोग्रीट का सेवन करें।
- इम्यूनोचार्ज और इम्यूनोग्रीट फायदेमंद।
- अश्वगंधा, शतावर, सफेद मुसली, कोच-बला बीज।
- सबका पाउडर बना लें और 1-1 ग्राम रोजाना लें।
त्रिफला के लाभ:
- एंटी इंफ्लामेटरी गुण
- एंटी-ऑक्सीडेंट गुण
- रोज सुबह त्रिफला जूस का सेवन करें।
- इम्यून सिस्टम मजबूत करता है।
इम्युनिटी के लिए:
- गिलोय, तुलसी, अश्वगंधा
- खाने के बाद एक-एक गोली लें।
- खाली पेट श्वसारि वटी 1 गोली सुबह-शाम लें।
गोल्डन मिल्क:
- दूध में हल्दी डालकर उबालें।
- रात में सोने से पहले पिएं।
- इम्युनिटी को बढ़ाता है।
