Diabetes: Sugar level should not be disturbed in winter, follow this diet plan from today itself / Diabetes: सर्दियों में ना गड़बड़ा जाए शुगर लेवल, आज से ही फॉलो करें ये डाइट प्लान

Diet Plan for Diabetes: अब मौसम में ठंडक आने लगी है। लोगों का पसंदिदा सर्दियों का सुहाना मौसम आ चुका है। लेकिन ये मौसम डायबिटीज के मरीजों के लिए मुश्किल बढ़ा सकता है। इसलिए जरूरी है कि सर्दियों के पहले ही यह जान लें कि हमें क्या खाना चाहिए क्या नहीं...

Written By: Ritu Tripathi @ritu_vishwanath
Published : Oct 17, 2022 14:34 IST, Updated : Oct 17, 2022 14:43 IST

Highlights

सर्दियों में डिस्टर्ब होता है इंसुलिन प्रोसेस
वर्कआउट रखेगा आपको फिट
ये डाइट प्लान करेगा स्वस्थ रहने में मदद

Diet Plan for Diabetes: ठंड का मौसम आते ही लोगों को लजीज और मसालेदार खाने की याद आने लगती है। क्योंकि सर्दियों का मौसम खाने के शौकीन लोगों का फेवरेट होता है। हो भी क्यों ना, क्योंकि इस मौसम में जहां फल और सब्जियों की वैराइटी बढ़ जाती है वहीं भूख भी जमकर लगती है और ठिठुरते हुए गर्मागरम चीजों का लुत्फ लेना तो हर कोई चाहता है। लेकिन जिनके लिए डायबिटीज है या जो लोग डायबिटीज की बॉर्डर पर खड़े हैं उनके लिए ये मौसम काफी परेशानी भरा हो सकता है। ऐसे में आपको अपने खान पान को लेकर बहुत ध्यान देने की जरूरत है। तो आइए जानते हैं कि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए डाइट प्लान कैसा होना चाहिए।

डिस्टर्ब होता है इंसुलिन प्रोसेस

आपके दिमाग में भी सवाल आ रहा होगा कि आखिर ठंड के मौसम में डायबिटीज के मरीजों की मुश्किल क्यों बढ़ जाती है। तो आपको बता दें कि इस मौसम में इंसुलिन बनने का प्रोसेस डिस्टर्ब होता है। ऊपर से ब्लड गाढ़ा हो जाता है और जब टेम्परेचर डाउन हो तो शरीर को अच्छे से चलाने के लिए ज्यादा एनर्जी और फिर ज्यादा इंसुलिन की जरूरत पड़ती है। सर्दी में खाने-पीने की चीजें भी खूब मिलती हैं और भूख भी खूब लगती है और ओवरइंटिग की वजह से शुगर लेवल भी बिगड़ जाता है।

वर्कआउट रखेगा आपको फिट

ऐसे में मौसम में ठंडक आने पर जो लोग रेगुलर वर्कआउट करते हैं, वो कितना भी खाएं उन्हें कोई दिक्कत नहीं होगी। दिक्कत उन्हें होती है जो सिर्फ बैठे-बैठे खाते रहते हैं और पसीना नहीं बहाते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि आप रोज कम से कम आधे घंटे करसत, योग या फिर तेज वॉक करें।

ये है डाइट प्लान