कोविड-19 के बाद से लोग सेहत को लेकर ज्यादा सजग हो गए हैं। शरीर में कहीं कोई विटामिन या मिनरल की कमी तो नहीं हो रही है। ये कुछ लक्षणों से भी समझा जा सकता है। कई बार सुबह अच्छी नींद के बाद भी निराशा, तनाव, आलस और थकान सी महसूस होती है। जबकि हम हेल्दी डाइट ले रहे हैं और भरपूर नींद भी ले रहे हैं। इसके पीछे की वजह शरीर में जरूरी विटामिन और न्यूट्रीएंट्स की कमी हो सकती है। शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने पर ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं। जो लंबे समय में कई खतरनाक बीमारियों को पैदा कर सकते हैं।
विटामिन बी12 की कमी के संकेत
- डिप्रेशन, कमजोरी और सुस्ती
- त्वचा का पीला पड़ जाना
- जीभ में दाने या फिर लाल हो जाना
- मुंह में छाले की समस्या
- आंखो की रोशनी कम होना
- सांस फूल जाना
- सिरदर्द और कान बजना
- भूख कम लगना
विटामिन बी12 की कमी से क्या होता है?
विटामिन बी12 की कमी से नर्वस सिस्टम और दिमाग बुरी तरह प्रभावित होता है। विटामिन बी-12 कम होने पर रेड ब्लड सेल्स कम होने लगती हैं और भूलने की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। इससे शरीर में थकान, कमजोरी, आलस और डिप्रेशन जैसा महसूस होता है। बी12 की कमी से एनर्जी लो फील होने लगती है।
विटामिन बी-12 की कमी से होने वाली बीमारी
भूलने की बीमारी- विटामिन बी-12 की कमी से दिमाग पर काफी असर पड़ता है। इससे बुढ़ापे में भूलने की डिमेंशिया का खतरा बढ़ जाता है।
मानसिक बीमारी- विटामिन बी-12 कम होने पर शारीरिक और कई तरह की मानसिक बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
खून की कमी- विटामिन बी12 की कमी से भी एनीमिया, खून की कमी और हीमोग्लोबिन काफी डाउन होने लगता है।
हड्डियों में दर्द- विटामिन बी12 कम होने पर हड्डियों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है। इसके अलावा कमर और पीठ में दर्द रहने लगता है।
नर्व सिस्टम प्रभावित- विटामिन बी12 कम होने पर पूरा तंत्रिका-तंत्र भी बुरी तरह प्रभावित होता है। जब शरीर के हर अंग तक खून नहीं पहुंचता तो कई जिंदगीभर झेलने वाली बीमारियां हो सकती हैं।
