पूरा देश इस वक्त कोरोना से जंग लड़ रहा है। वैक्सीन का अभी तक ट्रायल चल रहा है ऐसे में खुद का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। जहां एक ओर कोरोना ने कहर बरपा रखा है तो वहीं बारिश का मौसम भी कई बीमारियों को दस्तक दे रहा है। बरसात के मौसम में जलभराव हो जाता है जिससे मच्छर पनपते हैं ऐसे में डेंगू, चिकनगुनिया और मलेरिया का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए योग करना बहुत जरूरी है। स्वामी रामदेव ने चिकनगुनिया, डेंगू और मलेरिया से बचाव के लिए इम्यूनिटी स्ट्रॉग करने के कुछ योगासान बताए हैं।
डेंगू और चिकनगुनिया के लक्षण
- ठंड लगने के बाद तेज बुखार
- सिर, जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन होना
- कमजोरी लगना
- खाने का मन नहीं करना
- गले में हल्का दर्द होना
- शरीर में खासकर चेहरे, गर्दन और छाती पर गुलाबी रंग के रैशेज होना
मलेरिया के लक्षण
- तेज बुखार लगातार रहना
- बहुत ज्यादा ठंड लगना
- बहुत ज्यादा पसीना आना
- शरीर में कमजोरी आना
इन योगासन से होगा बचाव
मंडूकासन
- कोलाइटिस में फादेमंद
- इम्यून सिस्टम को करें मजबूत
- कब्ज और गैस की समस्या करे खत्म
- पाचन तंत्र को करे सही
- लिवर, किडनी को रखें स्वस्थ्य
- वजन घटाने में करें मदद
गोमुखासन
- इस योगासन को करने से पैंक्रियाज एक्टिव होता है। जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल होने में मदद मिलती है।
- लिवर और किडनी के लिए लाभकारी
- रीढ़ की हड्डी को करें मजबूत
- शरीर का पॉश्चर ठीक करें।
भुजंगासन
- मोटापा दूर करने में कारगर
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनाता है
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
- मेटाबॉलिज्म सुधरता है
- फेफड़ों और हार्ट की नसों के ब्लॉकेज खोलने में भी मदद मिलती है
शलभासन
- कमर दर्द में राहत मिलती है
- शरीर को लचीला बनाता है
- कब्ज दूर करता है
- वजन कम करने में सहायक
मर्कटासन
- मानसिक शांति प्रदान देता है
- पेट संबधी रोग दूर करता है
- कमर की चर्बी को कम करता है
- शरीर में स्फूर्ति और ताजगी आती है
अर्ध चक्रासन
- रीढ़ को लचीला बनाता है
- मेरुदंड तंत्रिकाओं को मजबूत बनाता है
- आसन सांस लेने की क्षमता को बेहतर बनाता है
- गर्दन के दर्द में आराम मिलता है
सूक्ष्म व्यायाम से होगा फायदा
- उर्जा स्फूति का संचार होता है
- शरीर पूरा दिन स्वस्थ रहता है
- सर्वाइकल में कारगर
- गर्दन को दाएं बाएं घुमाएं
- कोहनी मोड़कर हाथों को कंधों के पाए लाएं और कंधों को घुमाएं
- गर्दन को आगे पीछे की ओर करें
ये प्राणायाम भी जरूरी
- कपालभाति
- अनुलोम विलोम
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उद्गीथ
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