कई बार आपके साथ रात को सोते समय होता होगा कि आपकी सांस एकदम से बंद हो जाती है या फिर तेज खर्राटे लेने लगते है। दुनियाभर में इसके 25-30 प्रतिशत लोग ही ग्रसित है। जिसमें से 5 में से 1 युवा ग्रसित है। आपको बता दें कि देश का हर चौथा व्यक्ति इस समस्या से बीमार है।
स्वामी रामदेव के अनुसार, खर्राटा आना बुरी नींद का कारण होता हैं। इसके कारण हार्ट अटैक, शरीर में ऑक्सीजन की कमी, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल बढ़ना, ब्रेन स्ट्रोक जैसी बीमारियों का कारण बन सकता हैं। खर्राटे की समस्या से निजात पाने के लिए योग के अलावा आयुर्वेदिक उपाय अपना सकते हैं। इससे लाभ मिलेगा।
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खर्राटे से निजात पाने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- सेंधा नमक और हल्दी बराबर मात्रा में मिलाकर इससे गरारा करे।
- त्रिकुटा, स्वाहारि और शीतोपलादि शहद के साथ चटा दें। इससे खर्राटे की समस्या से निजात मिलेगा।
- हल्दी, सेंधा नमक, शहद, बहेड़ा, बबूल की छाल को पानी में उबाल लें और इसमें शहद मिलाकर सोने से पहले गरारा करे। इससे गले की खराश, टॉन्सिल की समस्या से लाभ मिलेगा।
- दिव्य पेय पानी में डालकर इसकी भाप लेने से भी आपको लाभ मिलेगा।
- 1-1 चम्मच हहेडा, बबूल छाल, अदरक, प्याज, अदरक, लहसुन, हल्दी और एलोवेरा का पेस्ट बना लें। इसे गले में लेप लगाकर पट्टी से बांध दें। इसके बाद प्राणायाम करे। इससे लाभ मिलेगा।
- गौधन अर्क का सेवन भी खर्राटा में कारगर
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- सरसों का तेल, अणु तेल, क्षणबिंदु तेल और बादाम रोगन तेल नाक में डालने से लाभ मिलेगा।
- रात को रीठा 1 चम्मच भिगो दें और इसमें सौंठ, काली मिर्च और पिंपल को भिगो दें और सुबह इसके पानी को नाक में डाल दें। इससे खर्राटा के साथ टॉन्सिल में भी लाभ मिलेगा।
- लहसुन और छोटी पिपल को दूध में उबालकर पिएं।
- दूध में हल्दी और शीलाजीत उबालकर सोने से पहले इसका सेवन करे।
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- पानी में बहेड़ा, बबूल की छाल एक चम्मच, थोड़ी सी हल्दी, थोड़ी सी इलायची मिलाकर गुनगुना कर लें। इसके बाद इसे छानकर कर इससे गरारा करे। पहले ही दिन गले की खराश, थायराइड, टॉन्सिल, खर्राटा में फायदा करेगा।
- दही, छाछ, नींबू, टमाटर का सेवन न करे।
