आज वैलेंटाइन डे है यानि रिश्तों का जश्न मनाने का एक और दिन। रिलेशनशिप को हेल्दी बनाने का तरीका। वैसे तो लोग आज गिफ्ट्स, मैसेजेस और चॉकलेट शेयर करते हैं, लेकिन आज के खास दिन आप जिनसे प्यार करते हैं, उनसे वादा कर सकते हैं कि आप उनकी और अपनी सेहत का ख्याल रखेंगे। सेहत का ख्याल रखने का मतलब है, 30 मिनट योग करने का संकल्प। और योग के लिए अगर एक साथी भी मौजूद हो तो ये संकल्प और भी ज्यादा दृढ़ हो जाता है। साथी जरूरी नहीं है कि पति-पत्नी ही हों, ये दोस्त, भाई-बहन और यहां तक कि ऑफिस के सहयोगी भी हो सकते हैं।
बॉन्डिंग अच्छी करने के लिए एक साथ वर्कआउट और एक्सरसाइज करने से बेहतर कोई तरीका नहीं है। टीम इंडिया के कप्तान विराट कोहली अपनी वाइफ अनुष्का शर्मा को योग कराते नज़र आए तो सुष्मिता सेन अक्सर अपने ब्वॉयफ्रेंड रोहमन शॉल संग योगा करती हैं। इनके अलावा शिल्पा शेट्टी और राज कुंद्रा सहित तमाम हस्तियां पेयर में योग करते दिख जाते हैं।
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पेयर योग ना सिर्फ सेहत, बल्कि आपसी रिश्तों को भी बेहतर और मजबूत बनाता है। जब आप एक साथ जिम जा सकते हैं तो घर पर भी एक साथ योग कर सकते हैं। इससे आपको कंफर्ट मिलेगा, रोजाना योग करने के लिए प्रेरित भी होंगे। साथ मिलकर कौन-कौन से योगासन कर सकते हैं, जिनसे आप फिट रहेंगे और योगाभ्यास में आनंद भी आएगा, ये स्वामी रामदेव ने बताया है।
पेयर योगा के फायदे:
- पार्टनर संग योग से मोटिवेशन मिलता है।
- सेहत अच्छी होगी, रिश्ते मजबूत होंगे।
- योग से पार्टनर के बीच भरोसा बढ़ेगा।
- एक-दूसरे के साथ कंफर्टेबल होते हैं।
- शरीर के साथ-साथ रिश्ते भी हेल्दी बनते हैं।
- रोजाना योग करने के लिए मोटिवेट होंगे।
साथ योग करें, सदा हेल्दी रहें:
- सूक्ष्म व्यायाम
- गोमुखासन
- सेतुबंधासन
- मर्कटासन
- उष्ट्रासन
- भुजंगासन
- वज्रासन
- कटि चक्रासन
- पवन मुक्तासन
- पाद हस्तासन
- हनुमान आसन
हनुमान आसन के लाभ:
- लोअर बैक, हिप्स और टांगों में खिंचाव
- स्पाइनल कॉर्ड को सीधा करता है।
- स्ट्रेस, डिप्रेशन और एंग्जाइटी से राहत।
- साइटिका के दर्द को दूर करता है।
ताड़ासन के फायदे:
- शरीर को लचीला बनाता है।
- थकान, तनाव और चिंता दूर होती है।
- पाचन को ठीक रखता है।
कटि चक्रासन के फायदे:
- कमर, रीढ़ की मसल्स मजबूत बनती हैं।
- त्वचा में चमक आती है।
- सीने को चौड़ा करता है।
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
- पेट की चर्बी कम करता है।
- मोटापा कम करने में मददगार है।
- बच्चों का दिमाग तेज करता है।
शीर्षासन के फायदे:
- ब्रेन से जुड़ी बीमारियां ठीक होती हैं।
- बच्चों का दिमाग तेज होता है।
- आंखों की रोशनी बढ़ती है।
- मेंटल पीस और मेमोरी पावर बढ़ती है।
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
सर्वांगासन के फायदे:
- हाथ-कंधों की मसल्स मजबूत बनती हैं।
- मेमोरी तेज होती है।
- ब्रेन में एनर्जी का फ्लो बेहतर होता है।
- आंखों की रोशनी बढ़ती है।
- इस आसन से चेहरे पर ग्लो आता है।
- लिवर को एक्टिव बनाता है।
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
पश्चिमोत्तानासन के फायदे:
- डायबिटीज कंट्रोल होती है।
- सिरदर्द की समस्या में आराम देता है।
- मोटापा कम करने में मददगार है।
- इम्युनिटी मजबूत होती है।
- साइनस की बीमारी में फायदेमंद है।
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उष्ट्रासन के फायदे:
- ब्लड शुगर को कम करने में कारगर।
- किडनी को स्वस्थ बनाता है।
- शरीर का पॉश्चर सुधरता है।
- पाचन प्रणाली ठीक होती है।
- टखने के दर्द को दूर भगाता है।
- हार्ट से जुड़ी बीमारियों में फायदेमंद।
- पीठ दर्द में बेहद लाभकारी।
- फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में कारगर।
योग मुद्रासन के फायदे:
- डायबिटीज की परेशानी दूर होती है।
- छोटी-बड़ी आंत सक्रिय होती है।
- एलर्जी की परेशानी में बेहद कारगर।
- शुगर कंट्रोल होती है।
- पेट की चर्बी खत्म होती है।
प्राणायाम से खुद को रखें सेहतमंद:
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- उज्जायी
- उद्गीथ
इम्युनिटी के लिए औषधि:
- श्वासारि क्वाथ
- अश्वशिला
- च्यवनप्राश
- शहद
- एलोवेरा जूस
- गिलोय जूस
इम्युनिटी के लिए:
गिलोय, तुलसी, अश्वगंधा.. खाने के बाद 1-1 गोली लें।
वृक्षासन के फायदे:
- पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
- सीने को चौड़ा और मजबूत करता है।
- शरीर को लचीला बनाने में कारगर है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है।
- आंख और नाक स्वस्थ होते हैं।
- फ्लैट फीट की समस्या से राहत।
