Highlights
- महीनों बाद भी लोगों को खांसी, सांस लेने में तकलीफ और सीने में भारीपन बना हुआ है
- कोरोना के बाद बिना किसी लक्षण या वॉर्निंग के हार्ट अटैक के मामले देश में बढ़ते जा रहे हैं
- नर्व्स से जुड़ी परेशानियां, शुगर लेवल बढ़ना और याददाश्त कमजोर होने के मामले हर दिन रिपोर्ट हो रहे हैं
एम्स के डायरेक्टर रणदीप गुलेरिया के मुताबिक देश में कोरोना की तीसरी लहर आने के चांसेस ना के बराबर हैं। डॉ. गुलेरिया के मुताबिक हर बीतते दिन के साथ वायरस के तीसरे अटैक की संभावना खत्म होती जा रही है। हालांकि रशिया और बेलारूस जैसे देशों में वायरस लगातार तबाही मचा रहा है। ऑस्ट्रिया में कोरोना को रोकने के लिए फिर से लॉकडाउन लगा दिया गया है।
भारत में कोरोना के कम होते केस राहत की बात है, लेकिन राहत उनको अभी भी नहीं मिली है, जो कोरोना से जंग लड़ चुके हैं। दरअसल, कोरोना की सेकंड वेव को खत्म हुए भले ही 5 महीने बीत चुके हैं, लेकिन महीनों बाद भी लोगों को खांसी, सांस लेने में तकलीफ और सीने में भारीपन बना हुआ है।
कोरोना के बाद बिना किसी लक्षण या वॉर्निंग के हार्ट अटैक के मामले देश में बढ़ते जा रहे हैं। BHU की स्टडी की मानें तो देश में हार्ट प्रॉब्ल्म्स लेकर आने वाले नए मरीज़ों की तादात बढ़ी है और ऐसे मरीज़ों में ज्यादातर की कोविड हिस्ट्री रही है।
30 मिनट प्राणाायम से मजबूत होंगी आंखें, जानिए स्वामी रामदेव से उपाय और योगासन
कोविड के बाद आई बीमारियों की लिस्ट यहीं खत्म नहीं होती। नर्व्स से जुड़ी परेशानियां, शुगर लेवल बढ़ना और याददाश्त कमजोर होने के मामले हर दिन रिपोर्ट हो रहे हैं। तो ऐसे में क्या करें कि कोरोना के साइड इफेक्ट तो खत्म हो ही, जो नुकसान सेहत को पहुंचा है, उसकी भी रिकवरी हो सके। इसका जवाब है योग। स्वामी रामदेव से जानिए योगाभ्यासों, आयुर्वेदिक उपायों के बारे में।
कोरोना के साइड इफेक्ट
- कमज़ोरी
- थकान
- कमज़ोर लंग्स
- हार्ट प्रॉब्लम
- लिवर प्रॉब्लम
- किडनी पर असर
- डायबिटीज
- झड़ते बाल
रिकवरी के बाद कोविड के साइड इफेक्ट
- हार्ट अटैक
- बदन दर्द
- लंबे वक्त तक खांसी
- सीने में भारीपन
- सिरदर्द
- कमज़ोर याददाश्त
- पेट की परेशानी
कमजोरी दूर करने के लिए
हरी सब्जियां खाएं
आंवला-एलोवेरा का जूस पीएं
टमाटर का सूप पीएं
हीमोग्लोबिन बढ़ेगा
थकान दूर होगी
ऐसे वज़न बढ़ाएं
खजूर खाएं
अंजीर-मुन्नका रोज़ खाएं
दूध के साथ केले खाएं
दही के साथ दोपहर में केले खाएं
लंग्स बनाएं मजबूत
रोज़ करें प्राणायाम
गर्म पानी पीएं
तुलसी उबालकर पीएं
श्वासारि-गिलोय पीएं
ठंडा पानी ना लें
दही-छाछ ना खाएं
तले-भुने खाने से बचें
हार्ट बनेगा सेहतमंद
15 मिनट सूक्ष्म व्यायाम करें
रोज सुबह लौकी का जूस पीएं
तले-भुने खाने से बचें
स्मोकिंग बिल्कुल ना करें
अर्जुन की छाल का काढ़ा पीएं
शुगर होगी कंट्रोल
खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
गिलोय का काढ़ा पीएं
मंडूकासन- शशकासन फायदेमंद
15 मिनट कपालभाति करें
किडनी बनाएं मजबूत
नीम के पत्तों का रस 1 चम्मच पीएं
पीपल के पत्तों का रस 1 चम्मच लें
डाइट में प्रोटीन कम करें
नमक कम खाएं
कुलथ की दाल खाएं
पत्थर चट्टा के 3-4 पत्ते खाएं
मोटापा घटाएं
सिर्फ गर्म पानी पीएं
सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
लौकी का सूप-जूस,लौकी की सब्जी खाएं
अनाज और चावल कम कर दें
सलाद खाएं
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
बाल झड़ना होगा बंद
आंवला, एलोवेरा, व्हीटग्रास का जूस लें
बालों में एलोवेरा लगाएं
नारियल तेल में करी पत्ता पकाकर लगाएं
बालों की जड़ों में प्याज का रस लगाएं
शीर्षासन जरूर करें
योग से क्योर करें लॉन्ग कोविड
- सूक्ष्म व्यायाम
- योगिक जॉगिंग
- ताड़ासन
- तिर्यक आसन
- सूर्य नमस्कार
- उष्ट्रासन
- भुजंगासन
- शलभासन
- पवनमुक्तासन
- चक्रासन
यौगिक जॉगिंग के फायदे
बॉडी में एनर्जी आती है
वजन कम करने में मददगार
शरीर मजबूत बनता है
बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है
हाथ-पैर मजबूत होते हैं
उष्ट्रासन के फायदे
किडनी को स्वस्थ बनाता है
मोटापा दूर करने में सहायक
शरीर का पोश्चर सुधरता है
पाचन प्रणाली को ठीक होती है
टखने के दर्द को दूर भगाता है
भुजंगासन के फायदे
किडनी को स्वस्थ बनाता है
लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
छाती चौड़ी होती है
गोमुखासन के फायदे
फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है
पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है
रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
शरीर को लचकदार बनाता है
सीने को चौड़ा करने में सहायक
शरीर के पॉश्चर को सुधारता है
मंडूकासन के फायदे
डायबिटीज को दूर करता है
पेट और दिल के लिए भी लाभकारी
पाचन तंत्र सही होता है
लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है
योगमुद्रासन के फायदे
कब्ज की समस्या दूर होती है
गैस से छुटकारा मिलता है
पाचन की परेशानी दूर होती है
छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
वक्रासन के फायदे
पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
कैंसर की रोकथाम में कारगर
पेट की कई समस्याओं में राहत
पाचन क्रिया ठीक रहती है
कब्ज ठीक होती है
पवनमुक्तासन के फायदे
फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
अस्थमा, साइनस में लाभकारी
किडनी को स्वस्थ रखता है
बीपी कंट्रोल करता है
पेट की चर्बी को दूर करता है
मोटापा कम करने में मददगार
दिल को सेहतमंद रखता है
उत्तानपादासन के फायदे
पैरों के दर्द में आराम मिलता है
पैरों में सूजन दूर होती है
शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद
सर्वांगासन के फायदे
तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
याद की हुई चीजें भूलते नहीं
शीर्षासन के फायदे
शीर्षासन से डिप्रेशन दूर होता है
चेहरे में चमक आती है, सुंदरता बढ़ती है
त्वचा मुलायम और खूबसूरत बनती है
मानसिक शांति और स्मरण शक्ति बढ़ती है
दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
आंखों की रोशनी बढ़ाने में कारगर
रोज करें प्राणायाम
- अनुलोम विलोम
- कपालभाति
- भस्त्रिका
- भ्रामरी
- शीतली
- शीतकारी
- उज्जायी
- उद्गीथ
भस्त्रिका के फायदे
नाक और सीने की समस्या दूर होती है
तनाव और चिंता दूर होती है
वजन घटाने के लिए बहुत कारगर
दिल को स्वस्थ रखने में सहायक
अस्थमा के रोग को दूर करता है
अनुलोम-विलोम के फायदे
बंद नाक खुल जाती है
फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है
एलर्जी से हो रहा स्ट्रेस खत्म करता है
दिन में दो बार 7-8 मिनट अभ्यास करें
कपालभाति के फायदे
सांस को नाक पर प्रेशर डालते हुए छोड़ा जाता है
बंद सांस नली कपालभाति से खुल जाती है
सांस का लेना आसान हो जाता है
नर्व मजबूत, शरीर के ब्लड फ्लो में सुधार
उज्जायी प्राणायाम के फायदे
दिमाग को शांत करता है
शरीर में गर्माहट आती है
ध्यान लगाने की क्षमता बढ़ती है
हृदय के रोगों में फायदेमंद
उद्गीथ के फायदे
तनाव और चिंता दूर होती है
वजन घटाने में मदद करता है
नर्वस सिस्टम को ठीक रखता है
मेमोरी पावर बढ़ाने में सहायक
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस व्यवस्था या चिकित्सकीय सलाह शुरू करने से पहले कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
