इन दिनों हर तरफ दहशत है। कोरोना से तबाही का बीता हुआ मंजर लोगों की आंखों में फिर से उतर आया है। पांच दिन पहले तक लोग क्रिसमस और न्यू ईयर सेलिब्रेशन की तैयारियों में जुटे थे। आज क्रिसमस के मौके पर जमकर धूम मचने वाली थी, तैयारियां तो अब भी हैं, लेकिन चीन से कोरोना की तस्वीरें क्या आई सेलिब्रेशन वाला जोश गायब हो गया। दुनिया को कोरोना देने वाले चीन में हालात फिर आउट ऑफ कंट्रोल हो चुके हैं। डर वाली बात इसलिए भी है कि सिर्फ चीन ही नहीं जापान, साउथ कोरिया, अमेरिका, फ्रांस जैसे देशों में भी कोरोना के मामले थमने का नाम नहीं ले रहे हैं।
ऐसे में आने वाले कुछ दिन भारत के लिए बहुत क्रिटिकल है और यही समय कोरोना से जंग में भारत का भविष्य तय करेगा। अच्छी बात ये है कि वक्त रहते देश में तैयारियां शुरु हो गई हैं। कोरोना की रफ्तार को देखते हुए हेल्थ एक्सपर्ट्स भी 'वेट एंड वॉच' की कंडीशन में हैं। एयरपोर्ट पर प्रॉपर स्कैनिंग और टेस्टिंग भी शुरू कर दी गई है। कोविड प्रोटोकॉल सख्ती से लागू करने की अपील की गई है। इतना ही नहीं 27 दिसंबर को तैयारियों का जायजा लेने के लिए देशभर में प्रॉपर मॉक ड्रिल भी की जाएगी।
हम कोरोना को रोकने की जंग जीत लेंगे, लेकिन साथ में ये ध्यान रखना भी जरूरी है कि इसमें लापरवाही के लिए बिल्कुल स्कोप नहीं है। अगर आप हाई बीपी के शिकार है, आपका शुगर लेवल हाई है, हार्ट की बीमारी से जूझ रहे हैं और लंग्स भी वीक है तो आपको सावधान रहना होगा क्योंकि कोरोना के पिछली लहर से हम सबको ये सीख मिल चुकी है कि जो लोग कोमार्बिड हैं यानि लाइफ स्टाइल से जुड़ी दो या दो से अधिक बीमारियों से जूझ रहे हैं, उनके लिए कोरोना जानलेवा साबित हो सकता है। ऐसे में कोरोना से बचना है तो तुरंत 3 तरीके अपनाएं, योग से बीमारी भगाएं, इम्यूनिटी बढ़ाएं और साथ में बूस्टर डोज लगवाएं योग गुरु स्वामी रामदेव से जानिए कैसे योग और आयुर्वेद के द्वारा ब्लड शुगर और बीपी को नैचुरल तरीके से कंट्रोल कर सकते हैं।
कोरोना के कहर से बचने के लिए इम्यूनिटी को बनाएं स्ट्रांग, अपनी डाइट में आज से ही इन चीज़ों को करें शामिल
लाइफस्टाइल की बीमारी
- बीपी-शुगर
- हाई कोलेस्ट्रॉल
- ओबेसिटी
- थायराइड
- लंग्स प्रॉब्लम
- इनसोम्निया
- आर्थराइटिस
- डेफिशियेंसी
रोज़ योग के फायदे
- एनर्जी बढ़ेगी
- बीपी कंट्रोल
- वजन कंट्रोल
- शुगर कंट्रोल
- नींद में सुधार
- बेहतर मूड
कोरोना किस पर भारी ?
एक स्टडी के अनुसार, इन बीमारियों से ग्रसित लोगों को कोरोना का डर ज्यादा।
- हाइपरटेंशन- 43.3%
- डायबिटीज- 34.8%
- किडनी डिजीज- 20.6%
डायबिटीज के कारण होने वाली बीमारियां
- ब्रेन
- आंख
- हार्ट
- लिवर
- किडनी
- ज्वाइंट्स
- डायबिटीज़ के लक्षण
- ज्यादा प्यास लगना
- बार-बार यूरिन आना
- हमेशा थकान
- वजन बढ़ना-कम होना
- मुंह सूखना
कोरोना की वजह से दुनिया में फिर मचा हाहाकार, क्या बूस्टर डोज़ के ज़रिए भारत कोविड से लड़ने के लिए है तैयार?
क्यों होती है डायबिटीज़?
- तनाव
- समय पर न खाना
- खराब लाइफस्टाइल
- जंकफूड
- पानी कम पीना
- समय पर न सोना
- एक्सरसाइज़ न करना
डायबिटीज के लक्षण
- ज़्यादा प्यास लगना
- बार-बार यूरिन आना
- बहुत भूख लगना
- वजन घटाना
- चिड़चिड़ापन
- थकान
- कमज़ोरी
- धुंधला दिखना
नॉर्मल ब्लड प्रेशर
120/80
हाई ब्लड प्रेशर
ऊपर वाला - 140+
नीचे वाला - 90+
हाई बीपी के लक्षण
- बार-बार सिरदर्द
- ब्रीदिंग प्रॉब्लम
- नसों में झनझनाहट
- चक्कर आना
केंद्र सरकार ने बायोटेक इंट्रानेजल कोविड वैक्सीन को दी मंजूरी, बूस्टर डोज़ के तौर पर लगवा सकेंगे
इस तरह कंट्रोल होगा बीपी
- खूब पानी पीएं
- स्ट्रेस-टेंशन कम लें
- खाना समय से खाएं
- जंक फूड ना खाएं
- 6-8 घंटे की नींद लें
- फास्टिंग करने से बचे
जब बीपी हो हाई ना करें ये आसन
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
- दंड-बैठक
नॉर्मल शुगर लेवल
खाने से पहले 100 से कम
खाने के बाद 140 से कम
प्री-डायबिटीज
खाने से पहले 100-125 mg/dl
खाने के बाद 140-199 mg/dl
डायबिटीज
खाने से पहले 125 से ज्यादा mg/dl
खाने के बाद 200 से ज्यादा mg/dl
शुगर के मरीज इन चीजों का करें सेवन
- रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं
- सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
- पालक, बथुआ, गोभी, करेला, लौकी खाएं
ये फ़ूड सर्दियों में बढ़ा सकते हैं आपका कोलेस्ट्रॉल, हो सकते हैं Heart Attack का शिकार, आज से ही करें इन्हें खाना बंद
