इस समय पूरा देश कोरोना वायरस से जूझ रहा है। इस महामारी ने अब तक कई लोगों की जान ली है। हर दिन हजारों लोग कोविड-19 की चपेट में आ रहे हैं। कोरोना रूपी 'रावण' की वजह से हर तरफ कोहराम मचा हुआ है। ऐसे में स्वामी रामदेव ने बताया है कि विजयदशमी के पर्व पर योग और आयुर्वेद के जरिए कैसे इस वायरस पर विजय पाई जा सकती है।
स्वामी रामदेव ने कहा कि कोरोना के बीच में योगा के जरिए खुद को स्वस्थ बनाए रखना है। कोरोना का अटैक बीमार लोगों पर ज्यादा होता है, इसलिए इस मौसम में बीमारियों से बचना बेहद जरूरी है।
कोरोना से बचाव के लिए योग:
- ताड़ासन
- वृक्षासन
- नौकासन
- त्रिकोणासन
- पादहस्तासन
- मंडूकासन
- वक्रासन
- योग मुद्रासन
- गोमुखासन
- उत्तानपादासन
- भुजंगासन
- मर्कटासन
- शलभासन
- हलासन
- बालासन
- शवासन
- धनुरासन
यौगिक जॉगिंग के फायदे:
- यौगिक जॉगिंग से इम्युनिटी मजबूत होती है।
- लंग्स को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है।
- शरीर को सुडौल और फिट बनाता है।
त्रिकोसान के फायदे:
- लंग्स को मजबूत करता है।
- शरीर का रक्त संतुलन को ठीक करता है।
- पाचन प्रणाली ठीक होती है।
- एसिडिटी से छुटकारा मिलता है।
- कमर और पीठ का दर्द दूर होता है।
- पेट पर जमी अतिरिक्त चर्बी दूर होती है।
सूक्ष्म व्यायाम के फायदे :
- शरीर में थकान नहीं होती है।
- ऊर्जा और स्फूर्ति का संचार होता है।
- बॉडी को एक्टिव करता है।
- शरीर में होने वाले दर्द से राहत मिलती है।
भुजंगासन के फायदे:
- शरीर की थकावट दूर होती है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- कमर दर्द से निजात मिलती है।
- गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव आता है।
- फेफड़ों, कंधों और सीने को स्ट्रैच करता है।
शलभासन के फायदे:
- पेट की परेशानी दूर होती है।
- कमर दर्द से निजात मिलती है।
- किडनी को रोगों से बचाता है।
- शरीर मजबूत और लचीला बनता है।
- वजन घटाने में कारगर आसन है।
उत्तानपादासन के फायदे:
- मोटापा कम करने में सहायक है।
- शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है।
- पेट और पैर के मसल्स टाइट होते हैं।
- एसिडिटी और पेट की समस्या दूर करता है।
मंडूकासन के फायदे:
- डाइजेशन सही करता है।
- पैनक्रियाज-लिवर को मजबूत बनाता है।
- किडनी को स्वस्थ रखता है।
- वजन घटाने में मदद करता है।
- डायबिटीज कंट्रोल करने में मददगार है।
- गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है।
वक्रासन के फायदे:
- पेट की कई समस्याओं में राहत मिलती है।
- पैनक्रियाज को एक्टिव करता है।
- शुगर लेवल कंट्रोल होता है।
- वक्रासन कमर के लिए फायदेमंद है।
गोमुखासन के फायदे:
- फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है।
- शरीर को लचीला बनाता है।
- रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- पीठ और बांहों को मजबूत बनाता है।
नौकासन के फायदे:
- नियमित अभ्यास से मोटापे में कमी होती है।
- पेट की चर्बी कम करने में मददगार है।
- कमर की मसल्स को लचीला बनाता है।
- पेट, कमर और पीठ मजबूत होती है।
- पाचन शक्ति अच्छी रहती है।
कोरोना में कारगर प्राणायाम:
- अनुलोम-विलोम
- भस्त्रिका
- कपालभाति
- भ्रामरी
- उद्गीथ
- उज्जायी
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए करें ये काम:
- गिलोय, तुलसी और अश्वगंधा खाएं।
- एक-एक गोली खाने के बाद लें।
- खाली पेट श्वसारि वटी लें।
- श्वसारि क्वाथ, अश्वसिलाव लें।
- रोजाना एलोवेरा और गिलोय जूस पिएं।
- शहद का भी सेवन करें।
- रोजाना 5 मिनट भस्त्रिका करें।
- 10 मिनट उज्जायी करें।
- 15 मिनट अनुलोम विलोम करें।
- नियमित रूप से 10 बार भ्रामरी करें।
कोविड में क्या खाएं?
- अनार, सेब, मौसमी, अनानास और आंवला खाएं।
- एक महीने तक मुनक्का और अंजीर खाएं।
- दूध, दही, छाछ और सोया प्रोडक्ट्स लें।
- रोजाना दूध में हल्दी और शिलाजीत लें।
- च्वयनप्राश मिलाकर पिएं।
व्हीटग्रास के फायदे:
- शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाता है।
- डायबिटीज में फायदेमंद होता है।
- एंटीसेप्टिक गुणों से भरपूर होता है।
- हाथ-पैर में जलन दूर करता है।
- मुंहासों को ठीक करने में कारगर है।
त्रिफला से इलाज:
- रोजाना त्रिफला जूस पिएं।
- त्रिफला में आंवला, बहेड़ा और हरण होता है।
- इम्युनिटी बढ़ाने में फायदेमंद होता है।
गिलोय के फायदे:
- गिलोय खून की कमी दूर करने में सहायक होता है।
- पेट से जुड़ी बीमारियों में गिलोय लाभकारी होता है।
- बुखार दूर करने में बेहद कारगर है।
- हाथ-पैर में जलन दूर करता है।
सही डाइजेशन के लिए करें ये काम:
- हफ्ते में एक बार त्रिफला चूर्ण खाएं।
- रोजाना गोधन अर्क लें।
इम्युनिटी बूस्टर काढ़ा ऐसे बनाएं:
काली मिर्च, लौंग, हल्दी, इलायची, मुनक्का, दालचीनी, अदरक, तुलसी की पत्तियों को एक साथ पीस लें। हर दिन थोड़ी मात्रा में इसका सेवन करें।
