सुबह के समय उठने के बाद लोग तुंरत ब्रेकफास्ट करते हैं, ताकि उन्हें एनर्जी मिले। दरअसल , सुबह के समय हमारी बॉडी फास्टिंग स्टेज में होती है और मेटाबॉलिज्म काफी कमजोर होता है।सुबह के समय हमे ज़ोरो की भूख लगी होती है। इसलिए हम अक्सर ऐसी चीज़ें खाते पीते हैं जिससे हमे तुरंत एनर्जी मिले। लेकिन क्या आप जानते हैं सुबह सुबह आप जिन चीज़ो का सेवन करते हैं वो आपके लिए कितनी हानिकारक हो सकती हैं। चलिए हम आपको बताते हैं सुबह के समय आपको किन चीज़ों का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए।
- पैनकेक और मीठी चीज़ें: सुबह के समय आपको पैनकेक का सेवन बिलकुल भी नहीं करा चाहिए। सुबह नाश्ते में मीठी चीजें नहीं खानी चाहिए। सुबह मीठी चीज खाने से आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है और आगे चलकर आपको डाइबिटीज की समस्या हो सकती है।
- डिब्बाबंद जूस और एनर्जी ड्रिंक: अपने सुबह के नाश्ते में आप कभी भी डिब्बाबंद जूस या एनर्जी ड्रिंक न पियें। डिब्बा बंद जूस में चीनी बहुत मात्रा में होती है। इसको पीने से आपको डायबिटीज होने का खतरा बढ़ सकता है। वहीँ एनर्जी ड्रिंक भी ब्लड शुगर को हाई कर देती है।
- ब्रेड और जैम: कुछ लोग सुबह के समय नाश्ते में ब्रेड और जैम खाना पसंद करते हैं, कई बारे तो बच्चों के टिफिन में भी लोग ब्रेड और जैम पैक कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं ब्रेड और जैम में फैट और शुगर काफी मात्रा में होता है। जो आगे चलकर आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए अगर आपको सेहतमंद रहना है तो कभी भी ब्रेड और जैम न खाएं।
- चाय और कॉफी: कुछ लोग सुबह सुबह सबसे पहले चाय या कॉफी पीते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो ये आदत आज से ही बदल दें। खाली पेट चाय या कॉफी पीने से एसिड बनता है, जिसकी वजह से आपको गैस, जलन और सूजन की समस्या हो सकती है। कॉफी में बहुत मात्रा में कैफीन पाई जाती है। कैफीन का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक होता है।
