वेट लॉस के लिए हम क्या नहीं करते। तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं या फिर जिम जाते हैं। जबकि, ये सब करके किया हुआ वेट लॉस भी ज्यादा फायदेमंद नहीं होता है। दरअसल, ऐसी स्थिति में आपको एक इफेक्टिव एक्सरसाइज करनी चाहिए जो हमेशा आपके लिए काम करे। ऐसे में सीढ़ियां चढ़ना वेट लॉस में तेजी से मदद कर सकता है। आपका पेट कितना भी बाहर क्यों न हो इससे आपका पेट अपनी साइज में लौट सकता है। इसके अलावा भी सीढ़ियां चढ़ने के फायदे (climbing stairs benefits for weight loss) कई हैं। तो, आइए जानते हैं वजन घटाने में ये एक्सरसाइज कैसे प्रभावी है।
वेट लॉस के लिए सीढ़ियां चढ़ने के फायदे
1. फैट मेटाबोलिज्म तेज करता है
वेट लॉस के लिए सीढ़ियां चढ़ने के फायदे कई हैं। पहले तो ये फैट मेटाबोलिज्म को तेज करता है और ये शरीर में जमा बैड फैट और ट्राइग्लिसराइड के लेवल को कम करता है। जब आप सीढ़ियां चढ़ते हैं तो इससे पेट पर जोड़ पड़ता है और फैट तेजी से पिघलने लगता है। इससे मोटापा नहीं बढ़ता और वजन कंट्रोल में रहता है।
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2. बैली फैट कम करता है
बैली फैट कम करने में सीढ़ियां चढ़ना बहुत फायदेमंद है। ये पेट के निचले हिस्से में जमा फैट को कम करता है और फिर इन्हें पिघलाने में मदद करता है। ये आपके पेट से जुड़ी कई समस्याओं को कम करता है जैसे स्लो मेटाबोलिज्म। इसकी वजह से होता ये है कि आंत में ज्यादा गंदगी जमा होने लगती है और वजन बढ़ने लगता है। तो,बस बैली फैट कम करने के लिए आप सीढ़ियां चढ़ना शुरू करें।
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3. तेजी से कैलोरी बर्न करता है
आप जो भी खाते हैं उसे अगर शरीर सही से पचा नहीं पाता है तो ये वजन बढ़ाता है। कुछ फूड्स जो हाई कैलोरी वाले होते हैं वो पाचन क्रिया को तो प्रभावित करते ही हैं बल्कि वजन भी बढ़ाते हैं। ऐसे में सीढ़ियां चढ़ना हाई कैलोरी को तेजी से बर्न करने में मदद करता है। इससे वेट लॉस में तेजी आती है। तो, इन तमाम कारणों से आपको वजन घटाने के लिए जरूर सीढ़ियां चढ़ना चाहिए। कम से कम 10 मिनट तो ये काम जरूर करें। पर इसे करने से पहले वॉर्मअप एक्सरसाइज जरूर कर लें।
