Chia seeds for bad cholesterol: सर्दियों में दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ती है। खासकर कि हार्ट अटैक क्योंकि इस मौसम में तापमान गिरने के साथ धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है और ये जाकर ब्लड वेसेल्स की दीवारों से चिपक जाता है। इससे बीपी बढ़ता है और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आप धमनियों को साफ करने वाली चीजों का सेवन करें। ऐसे में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में चिया सीड्स का सेवन फायदेमंद है। आप इसे दूध में मिलाकर लें तो ये बैड कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने में मदद कर सकता है। तो, जानते हैं क्यों है ये फायदेमंद।
बैड कोलेस्ट्रॉल में दूध और चिया सीड्स के फायदे-Chia Seeds with hot milk for bad cholesterol
1. फाइबर से भरपूर
जब आप चिया सीड्स को दूध में भिगोकर लेते हैं तो इसका फाइबर बढ़ जाता है और ये धमनियों को साफ करने में मदद करता है। ये आपके ब्लड वेसेल्स को किसी स्क्रब की तरह साफ करता है और ब्लड सर्कुलेशन को सही करने में मदद करता है। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या में कमी आती है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
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2. गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है
दूध और चिया सीड्स के सेवन से आप गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं। आप इसके जरिए बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और धमनियों को साफ करके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा चिया सीड्स के हेल्दी फैट खासकर ओमेगा-3 धमनियों की सेहत और इनकी दीवारों के लिए हेल्दी है।
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3. ट्राईग्लिसराइड लेवल को कम करता है
बैड कोलेस्ट्रॉल में दूध और चिया सीड्स ट्राईग्लिसराइड लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये ट्राईग्लिसराइड को साफ करते हैं और धमनियों को सेहतमंद रखते हैं। चिया बीजों में फाइबर मुख्य रूप से घुलनशील फाइबर और म्यूसिलेज होता है, जो चिपचिपी बनावट पैदा करते हैं। ये फाइबर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ट्राईग्लिसराइड लेवल में कमी लाते हैं। तो, इन तमाम कारणों से आप बैड कोलेस्ट्रॉल में दूध और चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए।
