चिया सीड्स और नींबू का रस दोनों एक पावरफुल कॉम्बिनेशन है जो वजन घटाने में मदद करता है। अगर आप दिन की शुरुआत इन दोनों चीजों से करते हैं तो शरीर पर जमा चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है। सुबह खाली पेट चिया सीड्स और नींबू का रस पीने से वजन कम होता है। खाली पेट चिया सीड्स पीने से सिर्फ वजन ही कम नहीं होता बल्कि कई अन्य फायदे भी मिलते हैं। चिया बीज और नींबू मिलकर शरीर के लिए एक सुपरफूड का काम करते हैं। इन दोनों चीजों को मिलाकर पीने से इसके न्यूट्रीएंट्स कई गुना बढ़ जाते हैं। आइये जानते हैं सुबह कितना नींबू और कितना चिया सीड्स पीना चाहिए और इससे क्या फायदे होंगे?
चिया सीड्स और नींबू पीने के फायदे
कोलेस्ट्रॉल घटाए- चिया सीड्स में ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। चिया सीड्स के सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद मिलती है। चिया खाने से हार्ट की बीमारियों का जोखिम कम होता है। वहीं एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर नींबू ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है। इससे सूजन कम होती है। ब्लड प्रेशर में सुधार आता है और हार्ट हेल्थ में भी फायदा मिलता है। ये दोनों चीजें मिलकर वजन को कंट्रोल करने में असरदार साबित होती हैं।
पाचन होगा बेहतर- नींबू के साथ चिया सीड्स का पानी पीने का एक और फायदा है कि इससे आपके पाचन में सुधार आता है। चिया के बीज पानी को सोख लेते हैं और पूरे पेट में फैल जाते हैं। इसे पीने से आपको काफी देर तक पेट भरा हुआ महसूस होगा और भूख भी कम लगेगी। ये आपको ओवर ईटिंग से बचाने का अच्छा तरीका है। चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपके पेट को साफ करते हैं। इससे कब्ज और पेट साफ न होने की समस्या से छुटकारा मिलता है। शरीर में नींबू का रस पित्त उत्पादन को भी बढ़ाता है, जो फैट को तोड़ने में मदद करता है। चिया और नींबू को मिलाकर पीने से आपका पाचन तंत्र हेल्दी बनता है।
वजन घटाए- वजन घटाने में चिया सीड्स और नींबू दोनों मिलकर जादुई असर दिखाते हैं। चिया सीड्स में पाया जाने वाला फाइबर पाचन को धीमा कर देता है और पेट भरा सा महसूस होता है। इससे कैलोरी की खपत कम होती है। वहीं नींबू कैलोरी को बढ़ाए बिना इसे एक फ्रेश टेस्ट देता है। अगर आप दिन की शुरुआत चिया सीड्स और नींबू के साथ करते हैं तो ये वजन घटाने में आपकी मदद करेगा। इससे आपको काफी देर तक भूख भी नहीं लगेगी।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
