दुनिया भर में कैंसर के मरीज तेजी से बढ़ रहे हैं। 4 फरवरी को पूरी दुनिया में वर्ल्ड कैंसर डे 2024 मनाया जा रहा है। लोगों को कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी के बारे में जागरुक किया जा रहा है। हर साल लाखों लोग कैंसर की वजह से अपनी जान गवां देते हैं। पिछले कुछ सालों में कैंसर के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। कैंसर का समय पर पता न लगने और निश्चित इलाज नहीं होने के कारण मौत का आंकड़ा भी बढ़ रहा है। फिलहाल कैंसर को रोकने का कोई तरीका भले ही नहीं है, लेकिन लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके आप कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। जानते हैं कौन सी ऐसी आदतें हैं जो कैंसर के खतरे को पैदा करती हैं और इन्हें छोड़ने से कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है।
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अनहेल्दी खाना छोड़ दें- कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी को दूर रखना है तो हेल्दी खाना खाएं। संतुलित आहार से कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। खाने में ज्यादा से ज्यादा फल, हरी सब्जियां और रेड मीट शामिल करें। इससे कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। फल-सब्जियों में कई तरह के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कैंसर को पनपने से रोकते हैं।
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आलस छोड़कर एक्सरसाइज करें- हर रोज 30 मिनट की एक्सरसाइज और वॉक आपको कई खतरनाक बीमारियों से दूर रखती है। एक्टिव रहने से स्तन और पेट के कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। इसलिए रोजाना कुछ देर के लिए मॉड्रेट एक्टिविटी जरुर करें। आप वॉक कर सकते हैं, साइकिल चला सकते हैं, स्विमिंग कर सकते हैं।
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तंबाकू खाना बिल्कुल छोड़ दें- कैंसर का बड़ा कारण तंबाकू को माना गया है। खासतौर से मुंह के कैंसर का कारण तंबाकू और धू्म्रपान है। कैंसर से होने वाली मौतों में आधी से ज्यादा मौत तम्बाकू और धूम्रपान की वजह से ही होती हैं। इसलिए तंबाकू, गुटखा, सुपारी या सिगरेट पीना बिल्कुल छोड़ दें।
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शराब कम से कम पिएं- कैंसर के खतरे से बचना है तो शराब पीना कम से कम कर दें। शराब पीने से लिवर पर बुरा असर पड़ता है। इससे ब्रेस्ट, कोलोन और लिवर कैंसर का खतरा बढ़ता है। शराब से कैंसर के अलावा कई दूसरी खतरनाक बीमारियां भी हो सकती है।
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सूरज की हानिकारक किरणों से बचें- कैंसर से बचना है तो सूरज की हानिकारक यूवी रेज से बचें। इससे स्किन कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। धूप से बचाव करने के लिए सन प्रोटेक्शन फैक्टर सनस्क्रीन लगाएं। त्वचा को कपड़ों से कवर कर लें और सिर्फ सुबह की धूप ही लें।
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