डायबिटीज आज के समय की सबसे गंभीर समस्याओं में से एक है। लोग इससे छुटकारा पाने के लिए कई तरह के उपाय करते हैं। डायबिटीज के मरीजों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। डायबिटीज के होने पर व्यक्ति को अपनी जीवन शैली में तो परिवर्तन करना ही पड़ता है, साथ ही जिंदगी भर दवाओं का सेवन भी करना होता है। दवाइयों के साथ एक्सरसाइज, डाइट, शुगर फ्री फूड इन सभी बातों का ख्याल रखकर आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं, वहीं एक खास फल को डाइट का हिस्सा बनाना भी आपको फायदा पहुंचाएगा, ये फल है ब्लूबेरीज। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इसके सेवन से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
डायबिटीज के दो प्रकार होते हैं। इनमें से टाइप 2 डायबिटीज को एक लो कार्ब्स डाइट और वजन घटाने के जरिए रिवर्स किया जा सकता है। यानी टाइप 2 डायबिटीज से छुटकारा पाया जा सकता है। पर डायबिटीज को मैनेज करना हो या फिर टाइप 2 डायबिटीज को पूरी तरह रिवर्स करना हो। इसमें आपकी डाइट अहम किरदार निभाती है।
ब्लूबेरीज डायबिटीज को कैसे करती हैं कंट्रोल-
ब्लूबेरीज में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, कैंसर प्रतिरोधी गुण और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये फल पोषक तत्वों का पावर हाउस है। न्यूट्रिएंट्स जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, ब्लूबेरीज का सेवन न सिर्फ डायबिटीज को मैनेज करने में कारगर होता है, बल्कि ये यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन में भी आपको फायदा पहुंचाता है।
स्टडी में हुआ खुलासा-
इस स्टडी में प्रतिभागियों को तीन समूहों में बांटा गया था। एक समूह के लोगों को ब्रेड की एक स्लाइस और ब्लूबेरीज दी गई। वहीं दूसरे समूह को 150 ग्राम ब्लूबेरी दी गई थी, जिसमें सातवें दिन उन्हें केवल ब्रेड का सेवन करना था। तीसरे समूह को बिना ब्लूबेरी के केवल ब्रेड दी गई थी।
इन लोगों के ब्लड सैंपल लिए गए। इनमें से उस समूह के ब्लड शुगर लेवल में कम स्पाइक देखा गया जिसने ब्लूबेरीज के साथ ब्रेड का सेवन किया । इसके अलावा अन्य ग्रुप जिसने सातवें दिन ब्रेड का सेवन किया था. उसमें इंसुलिन का स्तर कम पाया गया था। स्टडी के मुताबिक, ब्लूबेरीज डायबिटीज को मैनेज करने में कारगर हो सकती है।
Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
