डायबिटीज के मरीजों के लिए बल्ड शुगर को कंट्रोल में रखना एक बड़ी चुनौती होती है। शरीर में इन्सुलिन हार्मोन के रिलीज ना होने के कारण डायबिटीज रोग होता है। ये बहुत घातक बीमारी है क्योंकि इससे शरीर के कई अंग प्रभावित होते हैं। डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है। खान-पान में बरती गई लापरवाही शुगर लेवल को और भी ज्यादा बढ़ा सकती है। ऐसे में अपनी डाइट में नीम को शामिल करना डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। आज हम आपको बताएंगें कि आप नीम को अपनी डाइट में कैसे शामिल कर सकते हैं।
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डायबिटीज के मरीजों के लिए क्यों फायदेमंद है नीम ?
नीम की पत्तियों में ग्लाइकोसाइड्स और एंटी-वायरल गुण भी भरपूर मात्रा में होती है, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है। इसके अलावा नीम शरीर में ग्लूकोज लेवल को मैनेज करती है। साथ ही बल्ड शुगर को बढ़ाकर चीनी को पचने में मदद करती है। नीम का सेवन करने से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं दूर हो सकती हैं।
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कैसे करें नीम का सेवन?
डायबिटीज के मरीजों के सुबह खाली पेट 6-7 नीम की पत्तियां खानी चाहिए इससे शुगर लेवल कम होता है। इसके अलावा पानी में पत्तों को उबाल कर पानी पिएं या पत्तों का रस निकालकर पिएं। इतना ही नहीं मेथीदाना पाउडर, जामुन के बीच का पाउडर, नीम पाउडर और करेला का पाउडर को मिलाकर एक हेल्दी काढ़ा बना सकते हैं। लंच और डिनर से आधे घंटे पहले इसे एक चम्मच पानी के साथ खाना डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है।
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डायबिटीज मरीजों के लिए डाइट टिप्ट
- डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट में प्रोटन, कार्बोहाइड्रेट और फैट सही मात्रा में शामिल करना चाहिए।
- दिन भर में 8-10 गिलास पानी। साथ में नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और दूध भी फायदेमंद होता है।
- आम, केला और अंगूर जैसे फलों में चीनी ज्यादा होता है इन्हें कम खाना चाहिए।
- डायबिटीज होने पर आप नाश्ते में एवाकाडो के दो स्लाइस ले सकते हैं। इसके साथ ही आप उबला अंडी भी ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं।
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नोट- ऊपर दी गई जानकारी सामान्य ज्ञान के लिए है। इसमें किसी डॉक्टर की सलाह नहीं ली गई है। इंडिया टीवी इसकी पुष्टि नहीं करता है। ज्यादा जानकारी के लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
