कई बार कुछ सवाल ऐसे होते हैं जिनके जवाब खुद सवाल बन जाते हैं। अब वर्ल्ड इकोनॉमिक फोरम की ग्लोबल रिस्क रिपोर्ट 2024 को ही ले लीजिए। सवाल था- इस साल दुनिया के लिए सबसे बड़ा खतरा क्या है?? जवाब भी सुन लीजिए- दुनिया के लिए 2024 'चुनावी साल' है क्योंकि 64 देशों में चुनाव है और 46% एक्सपर्ट का मानना है कि इस साल political polarization सबसे बड़ा खतरा हो सकता है। तो वहीं 53% एक्सपर्ट--AI यानि आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस के जरिए तैयार की जा रहीं- झूठी खबरों को बड़ा खतरा मानते हैं। भारत के लिहाज से देखें तो 2026 तक जो बातें सबसे खतरनाक साबित होने वाली हैं वो है आर्थिक अपराध, संक्रामक और आर्थिक असमानता। कहने का मतलब ये कि पहले सवाल फिर सर्वे के जरिए जवाब लेकिन सॉल्यूशन का पता नहीं।
क्योंकि चुनावी माहौल में झूठी खबरों से टेंशन तो बढ़ती है वहीं कोरोना की तरह वायरल-बैक्टीरियल इंफेक्शन फैलने का डर भी है जो सेहत के लिए खतरा पैदा करेगा और ऊपर से आर्थिक परेशानी बीमारी की वजह बनती ही है। कुल मिलाकर तैयारी ये करने की जरूरत है कि चेहरे की मुस्कान कैसे कायम रहे रोगों के हमले से सेहत की सुरक्षा कैसे हो। इसलिए सबसे पहले खुश रहने की आदत डालनी होगी क्योंकि एक नई रिसर्च ये बताती है कि अगर आप हैप्पी हैं तो इम्यूनिटी मजबूत रहेगी और इससे मेंटल स्ट्रेस कम होने के साथ बीपी तो बैलेंस होता ही है 26% तक हार्ट डिजीज और 73% तक हार्ट अटैक का खतरा भी घट जाता है तो चलिए तमाम होनी-अनहोनी के बी हैप्पी और हेल्दी कैसे रहना है इसके टिप्स--योगाभ्यास-प्राणायाम के साथ योग गुरु से सीखते हैं।
योग से लाभ
- एनर्जी बढ़ेगी
- बीपी कंट्रोल
- वजन कंट्रोल
- शुगर कंट्रोल
- नींद में सुधार
- बेहतर मूड
योग करेगा रिलेक्स
- शरीर को मिलती है हाई एनर्जी
- दिमाग एक्टिव रहता है
- नींद में सुधार आता है
- बीपी कंट्रोल होता है
- तनाव घटता है
कैसे खुश रहें?
- दूसरों की मदद करें
- हर घंटे 10 सेकंड स्ट्रेचिंग करें
- अपनों की मुस्कुराती तस्वीरें सामने रखें
- मीठा खाने से बढ़ती है खुशी
बढ़ा एग्रेशन - करें कंट्रोल
- थोड़ी देर टहलें
- रोज योग करें
- मेडिटेशन करें
- गहरी सांस लें
- संगीत सुनें
- अच्छी नींद लें
गुस्सा खतरनाक - रहें सावधान
- गुस्से का पैटर्न समझें
- क्रोध में आपा ना खोएं
- आत्मनियंत्रण सीखें
- गुस्से के लक्षण पहचानें
नुस्खे आज़माएं - टेंशन भगाएं
- दूध में हल्दी मिलाकर पीएं
- दूध के साथ शिलाजीत फायदेमंद
पंचकर्म से हेल्दी माइंड
- बॉडी को डिटॉक्स करना
- 5 तरीके से सफाई करना
- शरीर की अंदरूनी सफाई
- आयुर्वेदिक औषधि से प्यूरीफाई
थकान होगी दूर -
- हरी सब्जियां खाएं
- आंवला-एलोवेरा जूस पीएं
- टमाटर का सूप पीएं
- हीमोग्लोबिन बढ़ेगा
- थकान दूर होगी
कंट्रोल होगा बीपी
- खूब पानी पीएं
- स्ट्रेस-टेंशन कम लें
- खाना समय से खाएं
- जंक फूड ना खाएं
- 6-8 घंटे की नींद लें
- फास्टिंग करने से बचे
शुगर होगी कंट्रोल-
- खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
- गिलोय का काढ़ा पीएं
- मंडूकासन-शशकासन-वक्रासन
- 15 मिनट कपालभाति करें
